Día Mundial del Donante de Sangre.

El 14 de junio se celebra en todo el mundo el Día Mundial del Donante de Sangre.
Su objetivo principal es agradecer a los donantes voluntarios no remunerados su altruismo por donar sangre para salvar vidas y mejorar la salud del prójimo.

El lema del Día Mundial del Donante de Sangre 2011, "Más sangre. Más vida", hace hincapié en la necesidad urgente de aumentar en todo el mundo el número de personas que donan sangre de forma voluntaria y habitual.

La necesidad de sangre y productos sanguíneos seguros es universal.

Cada año se donan en todo el mundo 90 millones de unidades de sangre, como mínimo, sin embargo, la demanda de sangre para transfusión sigue en aumento y muchos veces no se puede hacerle frente.

La sangre y los productos sanguíneos son necesarios en todo el mundo para tratar las enfermedades congénitas de la sangre , para las intervenciones quirúrgicas programadas y urgentes , y en particular para las víctimas cada vez más numerosas de los accidentes de tránsito.

Cada segundo de cada día, alguien en el mundo necesita una transfusión de sangre para sobrevivir.

Con esta jornada la Asamblea Mundial de la Salud celebrada en mayo de 2005, aspira sensibilizar acerca de la necesidad de disponer de sangre segura.
Las campañas mediáticas dirigidas a audiencias jóvenes y otras actividades orientadas hacia los jóvenes ayudarán a conseguir "Sangre nueva para el mundo". Se han planificado en todo el mundo muchas actividades que se centrarán en el papel de los jóvenes como garantes del suministro de sangre segura.
Los requisitos para donar son los siguientes:

a) .- Ser mayor de 18 años y menor de 65.

b).- Pesar más de 50 kgs.

c).- No estar embarazada ,menstruando o lactando.

d).- No haber consumido bebidas alcohólicas o medicamentos 48 hs. antes.

e).-Sentirse bien físicamente.

No podrán ser donantes quienes se hayan hecho un tatuaje o colocado un piercing en el último año, quienes hayan sido operados recientemente (se deberá esperar de 3 a 6 meses), los enfermos de hepatitis B, C, Sida y toda enfermedad de transmisión sangre, diabéticos insulino-dependientes, y pacientes con epilepsia o con otras enfermedades graves.

“La sangre no puede fabricarse", donarla es una sana costumbre que da vida. El principal requisito para donar, es la voluntad de cualquier persona, para realizar el acto desinteresado y solidario. No obstante, se exige una serie de premisas, motivados por la necesidad de proteger la salud del donante y el receptor.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Recordando al Arq. y Escultor Arturo Macías.

El pasado 10 de mayo a las 7.22 hs. dejó de existir físicamente el Arquitecto y Escultor Arturo Macías a la edad de 79 años, de los cuales dedicó la mayor parte de su vida al Arte y la Cultura, dejando un legado de Fotografía, Escultura y Obras de Serigrafía.

Hoy la Revista "Distinciòn" se une al Homenaje Post-Mortem que el pasado 21 de Mayo de 2011, se llevara a cabo en su domicilio de la calle de Caracol No 26 en donde se contó con la asisencia de familiares, sus doce hijos, amigos, entre ellos el prestigiado Arq. Francisco Amaya de la ciudad de Morelia y público en general.

Motivo por el cual se vuelve a publicar mi artículo que le hiciera de viva voz para la Revista DISTINCION No. 293 titulado "Charlando con el Arquitecto y Escultor Arturo Macías", de hace aproximadamente 4 años.

El cual inicia de la siguiente manera:

Fué muy grato para mi el haber tenido una amena charla con el distinguido arquitecto y escultor Arturo Macías, desde el momento en que entré a su oficina de la calle de 5 de febrero, pude percibir un profundo amor al arte al observar las bien talladas esculturas en exóticas maderas que decoran el lugar, mismas que ya han sido reconocidas internacionalmente.

Originario de México Distrito Federal estudió en el Instituto Politécnico Nacional en el año de 1946, posteriormente es enviado por el Instituto Nacional de Bellas Artes a Paris Francia, donde se dedicó al estudio de las Artes Plásticas y Arquitectura, llegó a nuestra ciudad hace aproximadamente 50 años, lugar donde formó su familia y vió crecer a sus hijos y nietos.

Destacado impulsor de nuestra música Purepecha, la dió a conocer internacionalmente a través de importantes grupos musicales como el de los Hermanos Bautista "Grupo Erandi" que los acompañó en su gira por Europa.

El Arquitecto y Escultor Arturo Macías fué un artista que recurrió intensamente a las riquezas de nuestra herencia cultural, sintiéndolas para así mismo poderlas tansmitir a través de sus magnificas obras, las cuales lo hicieron merecedor de importantes premios como "La medalla de Oro" de la Bienal Internacional de Arte Contemporaneo en Florencia Italia en el año 2001, así como importantes premios tanto nacionales como internacionales.

Realizó numerosas exposiciones en varias ciudades de la república Méxicana asì como en otros países principalmente en Europa, Centro y Sur América, también dictó en varias ocasiones conferencias sobre el Arte Mexicano en la ciudad de New York, donde también expuso sus magníficas obras.

A pesar de que siempre se consideró como un hombre sencillo y trabajador, los uruapenses lo hemos catalogado como una persona que dió un fuerte impulso a nuesta cultura y tradiciones.

Fué un activo promotor para hacer posible el ya famoso Tianguis Artesanal del "Domingo de Ramos" uno de los eventos culturales más importantes de nuestra ciudad y reconocido ahora como el más grande de América.

También fué un activo impulsor para que en nuestra ciudad se iniciara la "Feria del Libro", misma que se viene llevando cada año en nuestra ciudad.

Su lema fué Siempre " IMPULSAR LA CULTRA" para que por medio de ella surgan los nuevos talentos en las "Bellas Artes" en las futuras generaciones de nuestra bella tierra Michoacana.

La Obra del Arquitecto y Escultor Arturo Macías se considera como una herencia cultural de arte mexicano, tanto antiguo como moderno, adoptando con libertad los formatos y los motivos del pasado, forja un estilo personal muy original en el cual los vestigios de una cultura desaparecida son transformados de una manera sumamente contemporánea.

Su deseo fué dar a conocer al público en general sus obras de serigrafìa y Esculturas talladas en exóticas maderas mexicanas o fundidas en pláta, así como numerosas fotografías y recuerdos que se guardaron a lo largo de su productiva vida, motivo por el cual actualmente se están haciendo las gestiones correspondientes para que la casa en la que habitó sea convertida en un museo como un legado cultural que será dado a conocer al pueblo de Uruapan al que también dedicara una de sus escultuas que contempló para una ciudad del aguacate como es la nuestra y que me expresara en su momento el deseo de que fuera algo que identificara a la ciudad que tanto amó.

Nota.- Podemos encontrar su obra en la página web http://www.arturomacias.com.mx/

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

La Codependencia Emocional.

Se presenta como una "atadura emocional" o codependencia, cuando una persona se encuentra aferrada emocionalmente a cosas negativas o patológicas de alguien que lo rodea; sea esposo, hijo, pariente sanguíneo o político, compañero de trabajo, etc.

Esta codependencia se manifiesta de dos maneras especialmente: En un entrometimiento en las cosas ajenas que no le conciernen y también, asumiendo las responsabilidades del otro individuo.

Las personas que están atadas emocionalmente a alguien se sienten responsables por cada una de las cosas que hagan o dejen de hacer los otros.

Entrar en el proceso de desprendimiento emocional es indispensable para mejorar la autoestima de cualquier paciente, pero es necesario también, que esa disposición nazca de sí mismo.

¿Por qué? Porque ninguna persona puede empezar a trabajar autoestima, ni puede cuidarse, ni menos quererse, si primero no hace un distanciamiento de la persona que la está agrediendo. Una de las primeras cosas para empezar un desprendimiento emocional es tener conciencia de que uno está atado emocionalmente a alguien.

El Desprenderse emocionalmente es no entrar en el juego, no prestarse para ser abusado, ni de palabra, ni de obra.

Cuando no se pueden cambiar las cosas que suceden a su alrededor, es más sano empezar a mirarlas de otra forma.

Eso es crecimiento, es el momento de empezar a trabajar con uno mismo.

Un cambio de actitud hace que las personas que nos rodean se movilicen hacia un cambio también, para tratar de amoldarse a la nueva situación.

Esto es sano. Si continúa atado emocionalmente, su vida se desbarata, porque tiende a vivirla desde la anormalidad del otro. Eso es precisamente codependencia.

El tratamiento es el desprendimiento emocional. Los pasos para ese desprendimiento son:

1) .-Tomar conciencia del Problema.-Es darse cuenta de que se está atada (o) emocionalmente, es decir viviendo en función de otra persona, esto es desgastante, negativo e improductivo.

2) .-La determinación de una Recuperación.- Voy a recuperarme, el deseo de tener un cambio productivo en su vida que lo lleve a ser una persona madura e independiente emocionalmente.

3) .-Buscar ayuda.- Espiritual y terapéutica. Porque, toda persona que se enrede en una atadura no está bien psicológicamente, y mucho menos lo está, quien se deja enredar. O sea que en este paseo hay dos enfermos: el que enreda y el que se deja enredar.

El desprendimiento no se da de un día para otro, tarda mucho. Pero poco a poco se va logrando.

Esto significa que a la primera persona que usted tiene que ayudar adecuadamente, es a usted mismo.

La persona que no ha puesto límites no se da cuenta de que está siendo abusada física, emocional o intelectualmente; es decir, se convierte en codependiente.

Es imprescindible que aprendamos a valorarnos, debemos de buscar ayuda profesional. El comportamiento obsesivo compulsivo de codependencia puede ser tratado exitosamente por un psicoterapeuta que es la persona indicada para tratar este tipo de problemas emocionales que ayudarán a lograr una mejor salud mental, evitano en gran parte la violencia familiar que se genera en gran parte por este tipo de desequilibrios emocionales.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

El Chantaje Emocional.

El chantaje emocional es un método de manipulación por medio del cual se nos amenaza a fin de obtener algo valiéndose de nuestros sentimientos.

El Chantaje emocional puede venir de cualquier persona, lo más común es que sea de alguien cecano, un familiar un amigo o una autoridad.

Los chantajes emocionales en realidad son maltratos psicológicos, ya que se busca imponer los deseos del chantajista.

SIEMPRE SE NECESITAN DOS PARA EL CHANTAJE: Podríamos decir, la víctima y el verdugo

por lo general utilizan el miedo, la obligación y la culpa, características que alimentan la conducta manipuladora.

PERFIL DEL CHANTAJISTA.- Son personas que saben cuánto se valora la relación con ellos y conocen los puntos débiles y los aspectos vulnerables de quienes les rodean.

Su espíritu posesivo, les hace mostrarse como víctimas cuando su prójimo no actúa según su capricho o antojo.

El chantaje emocional, daña nuestra propia autoestima.Todos los chantajistas que hemos visto focalizan su atención casi por completo en sus propias necesidades y la forma en que sus presiones nos afectan a nosotros no les importan en lo más mínimo.

¿COMO DETECTARLO?

El chantaje emocional es una arma muy destructiva, tanto si se utiliza en la pareja, como con padres o hijos. Los “chantajistas” de tipo emocional presionan y extorsionan a sus parejas hasta conseguir que hagan lo que ellos quieren. Este chantaje tiene consecuencias negativas para el que lo recibe, ya que afecta a la autoestima e incluso muchas veces hace que aparezca el sentimiento de culpa.

Afortunadamente para que el comportamiento de alguien pueda ser calificado de "chantaje emocional" , deberá tener ciertos componentes.

Sin nuestro consentimiento, el chantajista se vuelve totalmente impotente, aquí jugará un papel muy importante nuestro grado de madurèz e independencia emocional y nuestra propia autoestima.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Programación Neurolinguística.

La PNL tiene sus orígenes en la década del '70 en la Universidad de California en Santa Cruz, en Santa Cruz, EEUU, donde Richard Bandler (matemático, psicólogo, experto en informática) y John Grinder (lingüista) estudiaron la conducta de los seres humanos.

Programación Neurolingüística (PNL) es el estudio de nuestros patrones mentales.

Nos permite conocer los procesos mentales que usamos para codificar información, y por lo tanto nuestra forma de pensar y de actuar.

Programación Neurolingüística significa que nuestros pensamientos están conformados de palabras, de lenguaje (lingüística) y este lenguaje califica lo que nos rodea con palabras y estas viajan por las neuronas para crear un programa.

Cuando repetimos ciertas palabras con frecuencia se va convirtiendo este mensaje en un programa.

Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones.

Al principio de nuestra vida, los programas fueron instalados por nuestros padres, abuelos, familiares; más adelante por nuestros maestros, amigos y por los medios de comunicación.

Estos programas los aceptamos sin darnos cuenta si nos favorecen o nos dañan.

Simplemente allí están.

También tenemos programas que nosotros mismos hemos instalado y de igual manera, algunos son buenos y otros no tanto. PNL(Programación Neurolingüística) , ayuda a las personas a tener una percepción más clara de sus propios programas y también de los programas de los demás, tambièn te ayuda a ser más consciente de cuales son los programas que tú tienes en tu haber y a También liberarte de los que ya no te son útiles para lograr un cambio. A la vez nos hace más conscientes del lenguaje que utilizamos pues éste afecta la bioquímica de nuestro cuerpo. No es lo mismo decirnos: “qué inteligente soy” (que nos hace sentir bien) a decir: “qué tonto soy”, (que me hace sentir mal).

Y cuando alguien más me dice cualquier cosa buena o mala, yo tengo una reacción bioquímica que me afecta.

De manera que las palabras que viajan por las neuronas además de crear un programa, causan una reacción.

Lo más importante de Programación Neurolingüística es que encuentres nuevas opciones para tu vida, que adquieras la habilidad para crear nuevas rutas mentales. Al hacer esto sale uno del estancamiento y de estar en lo mismo que no funciona.

Es importante cambiar de estrategia para obtener resultados diferentes.

Por lo tanto, aprender a dirigir nuestra mente mediante una comunicación interna con el buen manejo del lenguaje. PNL estudia cómo las personas estructuran sus experiencias individuales de la vida, y nos proporciona opciones para mejorar nuestra calidad de vida emocional, familiar, así como de salud. La PNL nos enseña que la clave del inconsciente la tenemos nosotros y cómo beneficiarnos de esto.

Para iniciar el año, muchos de nosotros queremos un cambio.

Ya sea cosas nuevas materiales o cambios en nuestro entorno.

Ponernos metas es fácil, hablar es fácil, prometernos mejorar es fácil, sin embargo dirigir nuestra mente correctamente es el problema, simplemente, porque no sabemos cómo hacerlo.

Dicen que si quieres resultados distintos a los que has tenido, es necesario comenzar a hacer las cosas distintas.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

CIEN AÑOS DEL DIA DE LA MUJER.

La Asamblea General de las Naciones Unidas, compuesta por delegados de todos los Estados Miembros, celebra el 8 de Marzo como el Día Internacional de la Mujer para destacar la importancia que la participación activa y la situación de igualdad de la mujer.

Tambièn para mostrar su reconocimiento por la contribución de la mujer a la paz y la seguridad internacionales.

Este Día proporciona a las mujeres del mundo la oportunidad de hacer recuento de todos los objetivos alcanzados en su lucha en pos de la igualdad, la paz y el desarrollo.

Podría pensarse que la igualdad de la mujer beneficia principalmente a la mujer.

Sin embargo, las estadísticas de escolarización femenina (en la enseñanza secundaria) provoca un crecimiento de la economía del 0,3 por ciento.

Por desgracia, a menudo no se permite a las niñas acudir a la escuela en los países más pobres, precisamente aquéllos a los que más beneficiaría el crecimiento económico.

Sin embargo en las últimas décadas se ha avanzado mucho pero todavia falta màs.

En el ámbito mundial, ha aumentado el acceso de la mujer a la educación y a una atención sanitaria adecuada, se ha incrementado su participación como mano de obra remunerada, y muchos países han adoptado leyes y reglamentos destinados a garantizar la igualdad de oportunidades de la mujer y el respeto de los derechos humanos.

El mundo cuenta ahora con un número cada vez mayor de mujeres que participan como dirigentes en la sociedad de su país.

Sin embargo, en ningún lugar del mundo puede la mujer afirmar que disfruta de los mismos derechos y oportunidades que el hombre.

La mayoría de los 1.300 millones de personas que viven en la extrema pobreza en el mundo son mujeres.

Por término medio, la mujer percibe un sueldos entre un 30 y un 40 por ciento menor que el que recibe el hombre por el mismo trabajo.

Además, en todas partes, la mujer continúa siendo víctima de la violación y la violencia doméstica siguen figurando entre las principales causas mundiales de discapacidad y mortandad de las mujeres en edad de procrear.

El 8 de marzo de 1908, 15.000 mujeres se manifestaron por las calles de Nueva York para exigir un recorte del horario laboral, mejores salarios, el derecho al voto y el fin del trabajo infantil.

El eslogan que eligieron fue "Pan y Rosas"; el pan simbolizaba la seguridad económica, y las rosas, una mejor calidad de vida.

En 1911, el Día Internacional de la Mujer se proclamó por primera vez en Austria, Dinamarca, Alemania y Suiza.

Hay casi 1000 millones de adultos en el mundo, de los cuales, dos de cada tres son mujeres. Uno de cada cuatro hogares en el mundo está gobernado por una mujer.

En las dos últimas décadas se ha producido un gran aumento de la proporción de niñas escolarizadas en los países en vías de desarrollo: el porcentaje de niñas escolarizadas se disparó de un 38 a un 78 por ciento.

En los últimos 50 años, la mayor parte de los progresos conseguidos han sido los destinados a garantizar los derechos políticos de la mujer.

Hasta que hombres y mujeres no se unan en la lucha para garantizar los derechos y la plena capacidad de la mujer, no es probable que se encuentren soluciones duraderas a los problemas sociales, económicos y políticos más graves del mundo.

Dra. Alma Vilarreal Navarrete.

La Dieta Inteligente.

En los últimos años, una gran variedad de dietas y temas relacionados con la nutrición han provocado gran polémica entre los deportistas y las personas que se preocupan por su bienestar físico.

Existen dietas con distintos porcentajes de proteínas, grasas e hidratos de carbono, unas que aumentan u otras que disminuyen el aporte de energía, otras que recomiendan evitar consumir cantidades exageradas de algún alimento.

Existe tanta información, que muchas veces se dan mensajes contradictorios que confunden y entorpecen el camino hacia una buena nutrición.

PUNTOS BÁSICOS DE UNA DIETA INTELIGENTE
Completa.- Que contenga todos los nutrimentos.

Equilibrada.-Los nutrimentos que la componen guarden proporciones adecuadas entre sí.

Suficiente.- Que cubra las necesidades de energía y nutrimentos para tener un buen estado nutrición.

Variada.- Debe incluir todos los grupos de alimentos como cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal. La dieta será mejor entre más variada y colorida .

Adecuada.- Es importante que exista una afinidad entre la dieta y los gustos del comensal, sin que esto intervenga en la calidad de la misma.

Inocua.- Es esencial asegurarnos de que la dieta que llevamos no implique riesgos para la salud, cuidar que está exenta de microorganismos patogénicos, toxinas y otras sustancias nocivas.

Es importante que todos los que estén por iniciar un régimen o plan de alimentación, tomen en cuenta estos puntos y sepan que no están solos, ya que hoy en día los entrenadores profesionales, médicos y nutriólogos trabajan interdisciplinariamente para que disfrutemos al máximo de nuestras actividades y decisiones sin riesgos y con responsabilidad.

Razones de "Peso" para cuidar nuestra Dieta.
No solamente es importante cómo nos vemos, sino cómo nos sentimos, así que ya sea el objeto del entrenamiento sea obtener una mejor calidad de vida, mantener la salud, o competir, una dieta sana y bien planeada jugará un papel muy importante ya que contribuye en un alto grado a cumplir con nuestra meta por varias razones:
a).-Influye en el rendimiento físico y mental.

b).-Contribuye a lograr el equilibrio necesario de la composición corporal.

c).-Mantiene al organismo en óptimas condiciones para llevar a cabo las tareas diarias.

d).-Previene enfermedades y promueve la vitalidad.

Por último recuerda , evitar los cambios de peso acelerados y sin vigilancia de un especialista para evitar problemas de salud que pueden surgir a corto o largo plazo y combina un buen plan de ejercicio con una excelente dieta.

LA DIETA INTELIGENTE es una solución al problema del exceso de peso.

Con calidez y paciencia, podemos combinar los alimentos que debemos consumir en la vida cotidiana o en etapas especiales como el embarazo y la menopausia.

Pero además, nos enseña a servirnos de la naturaleza para encontrar los cereales, las legumbres, las semillas, las frutas frescas y secas, y las verduras todos los nutrientes que necesita el cuerpo. Por que la única manera de adelgazar es aprender a comer.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.