Los Pensamientos Negativos Te Enferman.

Todos los pensamientos influyen sobre el cuerpo, la mayoría de las personas ni siquiera se imaginan el desastre que los pensamientos negativos pueden ocasionar en su salud.
 Ellos son unidades mensurables de energía que influyen en nuestro cuerpo, generando cambios fisiológicos.
Por ejemplo los pensamientos enfermizos y negativos se expresan a través de un cuerpo enfermo, por otro lado los pensamientos energéticos y positivos producen en el cuerpo vigor y energía.
Camilo Cruz asegura. "La salud y la enfermedad, al igual que las circunstancias tienen su raíz en los pensamientos".
Esto también lo demuestran los diversos estudios y casos médicos que se han realizado, para revelar la relación existente entre nuestros pensamientos y nuestra salud física y mental.
Se ha podido observar que los pensamientos negativos y destructivos suelen manifestarse en males y afecciones del cuerpo como úlceras, trastornos cardiacos, hipertensión, artritis, males de la piel, problemas digestivos, migrañas, cáncer y otras enfermedades conocidas como afecciones psicosomáticas.
De igual manera se ha logrado establecer que los pensamientos hostiles y de enojo aceleran los latidos del corazón y suben la presión arterial. Mientras que la ira, el resentimiento y la tristeza debilitan el sistema inmunológico del cuerpo, lo que nos hace propensos a más infecciones y enfermedades.
El pensamiento es la fuente de la vida, de toda acción y manifestación; construye una fuente que sea LIMPIA y PURA  y todo a tu alrededor será igual.
Toda negatividad de la mente, es un mensaje a nuestro cuerpo fisico.
Los PENSAMIENTOS NEGATIVOS, se convierten en palabras por lo que cuidado con tus palabras porque constituyen el poder que el ser humano tiene para crear.
"TODO LO QUE SOMOS SURGE DE NUESTROS PENSAMIENTOS":
La buena noticia es que, como en cualquier otra área de tu vida, si deseas cambiar tu nivel de salud, lo puedes hacer modificando tu manera de PENSAR y ACTUAR.
Algo sobre lo cual tú debes tener el control absoluto.
Recuerda que es importante que cuando visites a tu médico, sigas los consejos y las indicaciones que él o ella te de, y por supuesto siempre con una actitud positiva.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Frutas que te Desintoxican.

Estas son algunas de las frutas que más beneficios nos aportan, sobre todo para depurar y asegurar el buen funcionamiento de tu organismo.
Sobre todo, es muy importante adaptarnos a una foma de vida moderada con base en alimentos frescos y frutas que sirven para desintoxicar y generar las energías y efectos adecuados a nuestras necesidades personales.
1. Manzanas y peras.-Te ayudarán a remover “los residuos radioactivos del cuerpo”, de acuerdo con la especialista. La pectina atrae a las toxinas, facilitando su eliminación a través de la orina y las heces.

2. Limón. Además de toda la vitamina C que contiene, potencia la alcalinidad del cuerpo, lo que ayuda a balancear la acidez de las comidas que consumimos y conservar así el equilibrio. Gracias a esto, el organismo desecha las toxinas que asimilamos por la dieta y el medioambiente de forma más efectiva. Es muy recomendable exprimir el jugo de un limón en agua caliente y tomarlo cada mañana.

3. Ciruelas. Son ricas en azúcares y en fibras digestivas. Es un laxante eficaz que ayuda a recargar las pilas de niños y deportistas antes de realizar un esfuerzo e incluso después, ya que su elevado contenido en potasio favorece la eliminación de toxinas.

4. Naranjas y fresas. Es la fruta ideal para fortalecer nuestro organismo y evitar los temidos resfriados. Su alto contenido en polifenoles, vitaminas y minerales protege nuestro corazón además de prevenir el cáncer, la inflamación y las pequeñas hemorragias como el sangrado de encías.
Está presente en las dietas de rejuvenecimiento gracias a su alto poder alcalinizante, la naranja depura las toxinas de la sangre y evita el depósito de ácido úrico en las articulaciones.
Saca partido a sus propiedades bebiendo un jugo cada mañana. Una combinación ideal es de fresas (ricas en ácido elágico), zanahorias y naranjas.

5. Betabel. Aunque no es propiamente una fruta, es un alimento rico en vitaminas B3, B6, C y beta-caroteno. Además, son una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, minerales necesarios para la óptima eliminación de toxinas.

El jugo de betabel, es excelente para la limpieza del organismo, particularmente del hígado, los riñones, y la vesícula biliar. Es bueno también para la producción de glóbulos rojos en la sangre y mejora su calidad.

Aprovecha estas frutas que sirven para desintoxicar, que además de frescas y deliciosas están al alcance de casi todos los bolsillos si nos administramos bien, en lugar de gastar nuestro dinero, tiempo y energía en una dieta que no tiene sentido.

Especialistas como Montse Brandford, española experta en nutrición natural y energética, señalan que es conveniente respetar unas pautas simples, pero muy efectivas, como comer a horas fijas, cenar temprano y poco, así como descubrir los beneficios de las frutas y verduras.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.
 

Desintoxicación electromagnética del cuerpo.

Suecia fue el primer país que aceptó la electrosensibilidad como causa de baja laboral (incapacidad permanente), la cifra de afectados se eleva a 250.000; en Alemania, cientos de médicos han firmado la declaración en favor de medidas preventivas, y Gran Bretaña reconoció a finales de 2005 los casos de numerosas personas con síntomas potencialmente atribuibles a ciertas dosis de radiación electromagnética.
Cambiar dentro de lo posible las fuentes de radiación del entorno doméstico: teléfono inalámbrico, especialmente en los dormitorios.
La mayoría de las personas tienen la costumbre de dormir con el teléfono móvil o celular cerca e incluso encendido bajo la almohada.
Lo que no sabían es que esta costumbre causa diversos problemas. No se trata sólo de esa sospecha de que las ondas electromagnéticas pueden causar tumores cerebrales a largo plazo, sino efectos neurológicos más inmediatos que ya han sido probados, entre ellos dolores de cabeza constante y bajo rendimiento.
 Los más peligrosos son los teléfonos inteligentes pues su actividad no cesa en ningún momento y constantemente emite ondas y luces.
 Los más expuestos a los daños generados por la fuerte emisión de ondas son los adolescentes, quienes no se despegan del celular, ni siquiera durmiendo.
Se recomienda limitar el uso del teléfono móvil. Tener el terminal lo más alejado posible de la cabeza y del cuerpo utilizando para ello "manos libres".
 Cambiar la ropa sintética (favorece la electricidad estática) por tejidos de origen natural.
Aumentar la ingesta de productos naturales frescos (frutas, verduras, etc.) preferentemente de cultivo biológico, y tratar de evitar las frituras, los productos industriales, refinados y/o adulterados, especialmente el azúcar y el café.
Caminar descalzo (o con suelas de cuero) sobre césped, arena o baldosa, para descargarse de la electricidad estática acumulada.
 El método más efectivo e inmediato para mejorar la calidad de vida de los afectados consiste en evitar o reducir al máximo la exposición a todas las fuentes de radiación electromagnética.
 Los metales pesados (mercurio, plomo, cadmio...) que se pueden acumular a lo largo de los años en nuestro cuerpo y que suelen proceder de alimentos contaminados, de amalgamas que tengamos en la boca, de tuberías antiguas que transporten el agua que bebemos a diario, etc. Estas pueden agravar e intensificar la sensibilidad a las radiaciones electromagnéticas.
 Al estar expuestos a intensos campos electromagnéticos nuestro cuerpo pierde gran cantidad de calcio y magnesio, iones esenciales del metabolismo.
Por lo cual debemos de incluir en la dieta alimentos ricos en calcio y magnesio.
De igual manera, los alimentos ricos en acidos grasos omega-3 y en compuestos azufrados como el ajo, cebolla.
Hay que asegurarse de que no existen carencias nutricionales en la dieta.
Los tiempos cambian y nosotros tambièn debemos de cambiar nuestro estilo de vida al momento actual  que estamos viviendo, nos ha tocado ver infinidad de aparatos de tecnología digital antes desconocida.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Cinco tips para quemar la grasa del abdomen.

Una de las partes más complicadas de adelgazar es el abdomen. Podemos hacer 100 abdominales  diariamente y tardaremos muchos meses en ver un pequeño resultado.

La grasa abdominal se acumula debido al consumo de alimentos no saludables que tienen altos contenidos de grasas, sales y azúcares durante un período de tiempo prolongado.

Para que logres tener mejor apariencia de tu abdomen,  estos pequeños trucos que con constancia y algo de esfuerzo les dejarán excelentes resultados:

1.-Cero Azúcar.

El principio de la dieta paleo y keto es que reduzcamos el consumo de carbohidratos y por ende nuestra producción de azúcar disminuya, basándose en el principio de que la energía que no quemamos se convierte en depósitos de grasa que se van derechito al abdomen y las caderas. Entonces, paso número 1 de aquí al verano: Disminuir el azúcar y moderar al máximo tu consumo de carbohidratos.
80% de nuestra capacidad para reducir el exceso de grasa corporal está determinado por lo que comemos, así que es lo primero que debemos controlar.

2. Comer 5 veces al día.
Esto seguro ya lo han escuchado, es parte fundamental de las dietas y hoy en día son pocas las personas que no consideran los snacks dentro de su alimentación diaria. Comer 5 veces al día es básico para mantener nuestro metabolismo alerta y que nos ayude a quemar grasa, así que si buscan deshacerse de las llantitas debemos hacer 5 comidas, 2 súper ligeras (de 150 calorías), 300 en el desayuno y las demás divididas entre comida y cena, dejando más para la comida y menos para la cena.

3. Agua con limón en las mañanas.
Este remedio es excelente para despertar el metabolismo desde temprano. Tómate un vasito  de agua con el jugo de medio limón en cuanto te despiertes. Esto hará que tu metabolismo arranque rápidamente, es un gran diurético y ayuda a quemar algo de grasita en su paso hacia la salida.

4. Toma agua.
Chicas, esto de la bajada de las llantitas no es magia sino un cúmulo de hábitos saludables que nos han repetido hasta el cansancio. La cosa es que si vamos a estar comiendo 5 veces al día debemos estar bien hidratadas para que todo salga como debe y no se queden depósitos de grasa acumulados.

5. Olvídate del alcohol.
 El alcohol tiene muchísimas calorías, y no sólo es lo que nos tomamos sino los efectos al día siguiente. En la cruda necesitamos consumir azúcar y grasa, echando por tierra cualquier esfuerzo por reducir la "pancita".
Lo primero que debemos eliminar es la cerveza seguida del ron. Si es muy necesario que tomen por algún compromiso social prefieran siempre el whisky o el tequila con agua mineral.
Y para finalizar, algo que ya todas sabemos, el otro 20% de la pérdida de peso es el ejercicio.
Es fundamental hacer cardio y un poco de abdominales para fortalecer la zona muscular del abdomen haciendo que se vaya tonificando y que todos nuestros esfuerzos se puedan notar.
Al seguir una estrategia  para reducir la grasa abdominal, no sólo tendrás un abdomen plano, sino también un cuerpo saludable.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Importancia del Aceite de krill antártico.

¿Pero que es el Krill?.- El Krill son pequeños camarones que alimentan a la mayoría de los animales marinos gigantes como las grandes ballenas que tragan enormes cantidades de Krill el cual les proporciona la energía necesaria para alimentar su gran tamaño. Lo mismo ocurre con las focas, pingüinos, aves marinas, peces y calamares.
Estos crustáceos semi translucidos se congregan en grandes grupos o enjambres que pueden convertir la superficie del oceáno en color rosa o rojo.
El krill constituye una excelente fuente de nutriciòn de ácidos grasos esenciales (EFA), incluyen ambas grasas Omega-3 , ( alto en compuestos vitales  EPA  y  DHA ) . Los acidos grasos no pueden ser fabricados  en  su cuerpo pero son beneficiosos para una salud y metabolismo normales, por lo tanto deben de ser obtenidos a traves de su alimentación.
A diferencia de los aceites de pescado el aceite puro de Krill transporta omega-3 en forma de fosfolípidos- liposomas o pequeños paquetes que llevan los ácidos grasos directamente hacia las células de su cuerpo.
Tanto el aceite de pescado como el aceite de krill contienen grasas omega-3. Sin embargo, el aceite de krill es mucho mejor que el de pescado por las siguientes razones:

1. El aceite de krill podría ser 48 veces más potente que el aceite de pescado. Esto significa que la cantidad de aceite de krill que necesita es menor que la del aceite de pescado, como lo confirma el estudio publicado en 2011 por Journal Lipids.
2. El aceite de krill contiene fosfolípidos, así que las grasas omega-3 ya se encuentran en la forma necesaria para que el cuerpo pueda utilizarla. Esta bio-disponibilidad significa que el aceite de krill es absorbido muchos más rápido y cruza su barrera cerebro-sangre, por lo que es capaz de llegar a estructuras cerebrales muy importantes.
3. El aceite de pescado se puede oxidar fácilmente y la oxidación conduce a la formación de radicales libres. El consumo de radicales libres aumenta aún más la necesidad de antioxidantes. El aceite de pescado no contiene muchos antioxidantes, mientras que el aceite de krill es rico en antioxidantes. El aceite de krill también contiene astaxantina, que probablemente es la proteína antioxidante más potente de la naturaleza - razón por la que es tan estable y tan resistente a la oxidación.
4. En la actualidad casi todo el pescado y el aceite de pescado se encuentra contaminado con mercurio y otros metales pesados, incluso el pescado que está a miles de kilómetros de distancia de las plantas de carbón y de otras industrias que contaminan el medio ambiente. El krill de la Antártida no está expuesto a esta contaminación.

 Además de todo lo dicho anteriormente,  podemos decir que las cápsulas de omega-3 del aceite de Krill son más pequeñas que las del aceite de pescado por lo tanto más fáciles de tragar, motivo por el cual está  teniendo más aceptaciòn en el mercado.
En la actualidad hay las investigaciones suficientes para decir con seguridad que el aceite de krill puede reducir el riesgo de padecer síndrome metabólico, también disminuye los niveles elevados de grasa  en corazón e hígado, reducen el riesgo de padecer obesidad y diabetes tipo 2, neuro-protector contra el  Alzheimer, contribuye a los procesos neuro-cognitivos, a la memoria y como un poderoso anti inflamatorio y anticoagulante, también puede reducir los síntomas de artritis reumatoide, asma, enfermedad intestinal inflamatoria, ayuda en síntomas de depresión y deteriodo mental.
Unicamente como precaución NO consumirlo personas con alergia a los mariscos, consultar a su médico en caso de estar tomando algunos medicamentos o durante el embarazo.
Como puede ver en este artículo, las grasas omega-3 son esenciales para tener una vida saludable. Por lo que es recomendable considerar consumir omega-3 de alta calidad, como lo es el aceite de krill antártico.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Beneficios de la Equinoterapia.

A la Equinoterapia también se le conoce como hipoterapia y data de los años 458-377  a.C.
En aquel entonces Hipócrates el Padre de la Medicina menciona en su libro "Las dietas" lo saludable del ritmo del caballo al andar, él recomendaba a sus pacientes incluso a los terminales, que dieran pequeños paseos a caballo diariamente ya que estaba convencido de que no sólo podían mejorar su salud física, sino también su estado de ánimo.
En la  terapia se utiliza al caballo como un instrumento natural para su rehabilitación física, psíquica y social; esto se consigue através de una interrelación entre el alumno, el caballo y el terapeuta; teniendo como resultado mejoría, disfrute y aprendizaje.
Su gran aportación se encuentra en ciertas características que el caballo trasmite por medio de su lomo y sus movimientos:
-Trasmite su calor corporal. (38°) que pasa al cinturón pélvico y a las piernas.
- Su impulso rítmico (90 a 110 por min.)se trasmite al cinturón pélvico del paciente y pasa por la columna vertebral hasta la cabeza.
- Trasmisión de un patrón de locomoción equivalente al patrón fisiológico de la marcha humana. Una serie de oscilaciones tridimencionales como son avance y retroceso, elevación, descenso, desplazamiento se graban en el cerebro y se automatizan con el tiempo.
Con una actividad sencilla, deportiva y divertida como lo es montar a caballo, se logran recuperaciones rápidas y asombrosas ante algunas enfermedades de diverso origen.
El caballo es el único animal capaz de producir el estímulo neurológico de darle la ilusiòn al cuerpo de caminar sin piernas.
 La Equinoterapia es un método que hace posible el  fortalecimiento de los músculos restaurando la movilidad
perdida y mejorando el equilibrio y la coordinaciòn.
También ayuda a resolver los problemas emocionales en las  personas, como el  manejo adecuado de los impulsos agresivos, aumenta su autoconfianza, autoestima, y la capacidad de adaptaciòn, cooperaciòn y el sentido de responsabilidad, fortalece ademàs la atenciòn y concentaciòn metal , así como la capacidad de comunicaciòn.
Los cambios se notan en muy poco tiempo. El hecho de tener el dominio sobre el caballo los hace sentir más decididos y además de difrutar, los cambios se presentas tanto en personas con discapacidad como en personas que no tienen ninguna afección.
La terapia se realiza en un lugar abierto, natural en donde se puede percibir un abanico de sensaciones  tanto sonoras como táctiles y visuales que favorecen notablemente a quien toma la terapia.
La Equinoterapia usa tres agentes: el Profesor, el Alumno y el Animal. Es una forma de trabajo integral y complementaria de rehabilitación, educación y reeducación para las personas con necesidades especiales, que procura su mejor calidad de vida y favorece su inclusión en la sociedad.
 La Equinoterapia abarca la integraciòn de cuatro ámbitos profesionales diferentes: La Medicina, la Psicología, la Pedagogía y el Deporte Ecuestre.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.  

ATENCION PARA EL LABIAL QUE USAS.

La doctora Elizabeth Ayoub es médica biomolecular y emitió una alerta para labiales que contienen plomo, que es una sustancia cancerígena.
Para saber si un cosmético contiene plomo, la prueba correcta debe hacerse en un laboratorio: se toma una muestra que es llevada a un horno, a cierta temperatura.
Una vez que quedan las cenizas, a éstas se las somete a un líquido ácido y se lo cuantifica para saber qué cantidad del metal pesado contenía la muestra.
Otra prueba casera sencilla es la que se refiere a colocar un labial en tu mano, con un anillo de oro pásalo sobre este labial, si el color del labial cambia para negro, entonces sabes que contiene plomo. 
 Todo cosmético debe llevar una etiqueta que indique su función, el número de lote, la fecha de vencimiento, el legajo del productor o importador, datos del domicilio del titular, indicación del contenido neto, país de origen, el modo de uso, advertencias sobre sus sustancias y el número de resolución por la cual el producto fue declarado ante la autoridad sanitaria.
El rumor comenzó a difundirse en el año 2003. “El plomo tiene muy mala prensa, y se le atribuye ser disparador del cáncer dice Rauscher. 
Está restringido a los cosméticos, alimentos y medicamentos, en cantidades mínimas, como todos los metales pesados.
Los labiales  están hechos con bases de seda microcristalinas, seda de abeja y muchos productos que están regulados y aceptados por la autoridad sanitaria, más los colorantes, que son importados y controlados”.
Para  lograr un color duradero, que pueda deslizarse con suavidad sobre los labios y de paso, los humecte.     
Supuestamente debe haber mayor atención a esos labiales que tienen una fijación mayor, probablemente debido al alto nivel de plomo, mucha atenciòn para el labial que usan.
Los lápices labiales y los brillos de labios con frecuencia tienen niveles de metales tóxicos que  superan, las dosis diarias basadas en las directrices de salud pública , señaló la investigadora Katharine Hammond, profesora de ciencias de la salud ambiental de la Universidad de California, en Berkeley.
Los investigadores se concentraron en el lápiz labial y el brillo de labios porque las personas que los usan los absorben o se los comen poco a poco, señalaron.
Aparentemente, el lápiz labial y el brillo de labios no solo deberían de ofrecer una boca sexy y bonita. Sino que también deben apuntar a la necesidad de una mayor supervisiòn pública.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.