Estimulación Temprana y Desarrollo Cerebral.

La estimulación temprana es tan indispensable para el desarrollo neurológico de los bebés como lo es el alimento para su desarrollo físico.

La estimulación temprana tiene por objetivo desarrollar y potenciar las funciones cerebrales de tu bebé mediante juegos y ejercicios repetitivos, tanto en el plano intelectual, como en el físico y afectivo.

El crecimiento del cerebro depende de los estímulos que recibe.

Las capacidades no se van adquiriendo simplemente con el paso del tiempo.

El cerebro necesita recibir información para desarrollar la inteligencia que le permita ir aprendiendo a sobrevivir en un mundo totalmente desconocido para él.
Los bebés necesitan recibir estímulos todos los días desde el nacimiento lo mismo que comen desde el primer día.

Si los estímulos son escasos, irregulares o de pobre calidad, el cerebro se queda famélico y desarrolla sus capacidades tarde y mal.

Por el contrario, la estimulación temprana, abundante, sistemática y de calidad garantiza un ritmo vivo en el proceso de adquisición de niveles cerebrales superiores y el logro de un buen nivel intelectual.
La estimulación temprana de los niños es más eficaz porque entonces su cerebro tiene mayor plasticidad, es decir, es más moldeable. Por eso se establecen conexiones entre las neuronas con más facilidad, rapidez y eficacia.
La falta de estimulación temprana o las deficiencias de la estimulación en el primer año de vida pueden dejar lagunas importantes en la inteligencia global de los niños.

La gran mayoría de las familias corren ese riesgo pues los padres, aunque sean conscientes de la trascendencia de la estimulación temprana, suelen ignorar aspectos esenciales de la estimulación. Requisitos de una buena estimulación, no basta solamente la estimulación temprana, esta tiene que ser Sistemica y Abundante.
Las áreas visual, auditiva, táctil, olfativa y gustativa. Todas ellas necesitan que los padres las cultiven desde el nacimiento o aun antes con destreza.

La estimulación temprana tiene por objetivo aprovechar esta capacidad de aprendizaje y adaptabilidad del cerebro en beneficio del bebé.

Mediante diferentes ejercicios y juegos su intención es la de proporcionar una serie de estímulos repetitivos, de manera que se potencien aquellas funciones cerebrales que a la larga resultan de mayor interés.

No sólo se trata de reforzar aspectos intelectuales, como su capacidad para la lectura o el cálculo matemático, sino que la estimulación temprana también contempla los aspectos físicos, sensoriales y sociales del desarrollo.
¿Cómo se lleva a cabo?La estimulación temprana se basa en la repetición de lo que se viene a llamar unidades de información o bits.

Al igual que todos los niños aprenden a hablar por si mismos (a base de oír diariamente los sonidos del lenguaje), su cerebro es capaz de adquirir toda otra serie de conocimientos mediante la repetición sistemática de estímulos o ejercicios simples.

Con la repetición se consigue reforzar las áreas neuronales de interés. Por ejemplo, para que un bebé gatee es necesario que controle el llamado patrón cruzado, esto es, la capacidad de coordinar su mano derecha con su pie izquierdo (y viceversa) y así avanzar.

Nuestro cerebro está dividido en dos hemisferios, izquierdo y derecho, cada uno de los cuales controla la parte opuesta del cuerpo. Pues bien, los ejercicios de gateo refuerzan el patrón cruzado y, por tanto, ayudan a mejorar la coordinación entre los dos lados de nuestro cuerpo.

Recientes estudios han demostrado que el máximo desarrollo neuronal coincide con la etapa que va desde el nacimiento hasta los tres años de edad, para luego decrecer y prácticamente extinguirse a la edad de seis años. A partir de ese momento, las interconexiones neuronales del cerebro ya están establecidas y los mecanismos de aprendizaje se asemejan a los de un adulto.

Así pues los programas de estimulación temprana se han diseñado para promover el desarrollo sistemático de las capacidades de los niños desde el día de su nacimiento, de modo que el ritmo sea el adecuado y que no les queden lagunas que podrían incidir negativamente en las futuras actividades escolares.

Hoy en día, sabemos que nuestro bebé nace con un gran potencial y que está en las manos de sus padres el aprovechar de esa oportunidad en el proceso de maduración del bebé, para que este potencial se desarrolle al máximo de la forma más adecuada y satisfactoria, el juego es la mejor manera de estimular a un niño. Además es importante que el niño este bien alimentado y se sienta cómodo. Los padres deben ir aprendiendo a leer el comportamiento de su bebé y a respetar sus necesidades.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Importancia del Desayuno.

El desayuno se considera la comida más importante del día ya que es la que irrumpe el ayuno que ha producido el organismo durante la noche.

El ayuno debe facilitar al organismo todos los nutrientes que necesita para empezar la actividad diaria sea cual sea, desde ir al trabajo, a la escuela, realizar algún tipo de ejercicio, etc. y dependiendo de como sea el desayuno, el cuerpo estará preparado para afrontar o no las actividades del día.
Es por este motivo que resulta de vital importancia que el desayuno tenga un nivel importante de nutrientes.

Su ausencia puede ser muy perjudicial para la salud, un consumo de nutrientes exagerado en el almuerzo también puede provocar, a larga, sobrepeso.
Así pues para que el almuerzo contribuya a la salud de nuestro cuerpo es necesario que contenga los nutrientes en forma equilibrada y que se respete la naturaleza de cada persona.
Así pues es necesario dar al almuerzo la importancia que merece y no olvidarlo ya que, en gran parte, nuestra salud depende de él.
Se ha demostrado que la primer comida del día ayuda a los niños a pensar con rapidez, prestar atención y comunicarse en forma apropiada con el entorno.

Un niño en edad escolar que concurre a su colegio sin desayunar correctamente tiene dificultades de concentración y memoria, o también puede sentirse cansado y nervioso.

Todas funciones cerebrales, que se han vinculado con el buen desayuno.

Es importante tener en cuenta que el cerebro se alimenta de glucosa y funciona a través de ella. Por tanto, el desayuno debe aportar 140 gramos de esa sustancia, que de no ser incorporada el organismo estará obligado a reemplazar dependiendo de las grasas, fuente de combustible de reserva, aunque bastante menos eficaz.
La falta de conciencia sobre la importancia del desayuno cruza todos los sectores sociales, debiendo entonces educar a la gente y a nuestras autoridades tanto educativas como legislativas para que se valorice correctamente la función biológica de esta temprana comida ya que en paìses màs desarollados que el nuestro se les proporciona a los estudiantes como parte de su formaciòn educativa.

Sin un buen desayuno somos más propensos a sentirnos fatigados y sin energía a media mañana y a sentir la urgencia de comer algo dulce o graso.

Normalmente estos antojitos añaden calorías y gramos de grasa sin proporcionarnos nutrientes valiosos.

Nos engordan sin alimentarnos. Si tomamos un buen desayuno estamos disminuyendo las posibilidades de los ataques de hambre.

No olvidemos que actualmente nuestro país Mèxico, està ocupando el primer lugar en obesidad infantil por lo que urge que se tomen medidas en los centros educativos principalmente.

Hay varios estudios que demuestran que los niños que no comen desayuno no obtienen los mismos resultados de los niños que comen un buen desayuno.

Así pues para que el almuerzo contribuya a la salud de nuestro cuerpo es necesario que contenga los nutrientes que aportan los diferentes grupos de alimentos, frutas, verduras, cereales, lácteos,

proteínas de alta calidad etc. .

En total el desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día.
Un desayuno bien planificado asegura el aporte de nutrientes a través de los alimentos para afrontar el día con energía, hay que tener en cuenta que el organismo lleva entre 10 y 12 horas sin recibir ningún alimento.

El no desayunar es una mala costumbre que puede alterar o condicionar la conducta e influir negativamente en el rendimiento físico y escolar.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Violencia en el Noviazgo.

La violencia en el noviazgo ocurre en una relación amorosa en que una de las personas abusa física, emocional o sexualmente para dominar y mantener el control sobre la otra, se presenta en millones de personas en el mundo de cualquier nivel social, siendo las mujeres las principales víctimas.

Desgraciadamente, el pensar que estamos enamorados (as) en ocasiones nos hace perdernos y no darnos cuenta que ejercemos violencia o somos víctimas de esta.

El maltrato psicológico aparece, por lo general, antes del físico puede ocurrir en cualquier momento, desde la primera salida juntos o hasta transcurridos varios años de relación, pero su diferencia ante otros tipos de violencia es el proceso de socialización y adquisición de roles de género en los adolescentes, mismos que determinan el dominio como comportamiento masculino y la sumisión como femenino, sumados a la idealización del "amor romántico" que todo lo puede superar y todo lo perdona, así como por el carácter informal y efímero de la relación.

Y aunque tales patrones de conducta sean parecidos a los identificados en parejas formales, no es frecuente que el noviazgo presente niveles de maltrato físico similares a los del matrimonio o relaciones equivalentes; es decir, entre novios los golpes no son la manifestación ordinaria de la violencia, pero en el ámbito del "juego" son comunes, y eso lleva a que su gravedad parezca mínima.

Las conductas violentas en las relaciones de pareja no formales no son percibidas como tales ni por las víctimas ni por los agresores, pues generalmente se confunden maltrato y ofensas con amor e interés por la pareja.

Así la violencia adopta diferentes expresiones desde la ofensa verbal hasta el homicidio.

En el noviazgo la violencia puede adoptar múltiples rostros: insultos, gritos, amenazas, empujones, puntapiés, intimidaciones, castigos, sometimiento, bofetadas, puñetazos y agresiones con armas.

Encuestas indican que nueve de cada diez mujeres en la actualidad, viven violencia en sus relaciones amorosas, pues por baja autoestima que frecuentemente confunden con "amor", ellas toleran el maltrato confiadas en que algún día su pareja cambiará.

Como se mencionó al principio, la violencia en el noviazgo también se da en el ámbito sexual y el tipo más frecuente de esta agresión es la llamada violación por confianza, que sucede cuando las jóvenes o adolescentes son presionadas a tener actividad sexual; esto se ejemplifica con la famosa "prueba del amor", que constituye una de las principales formas de violencia que los jóvenes ejercen sobre sus "novias", quienes finalmente aceptan sostener relaciones sexuales, otra forma de violencia sexual que se comete con bastante frecuencia es obligar a tomar o a no tomar anticonceptivos, así como hacer que la mujer se someta a abortos.

El novio o acompañante contola todo lo que su novia hace, exige explicaciones pues no quiere que tenga "secretos" con èl.

De manera permanente vigila, critica o pretende que ella cambie su manera de vestir, de peinarse o de maquillarse, de hablar o de comportarse.

Formula prohibiciones o amenazas con respecto a sus estudios o en el trabajo, en sus costumbres, en sus actividades o en las relaciones que desarrolla la joven.

Monta escàndalos en pùblico o en privado, culpa a la novia por todo lo que sucede, dando vuelta a las cosas hasta dejarla confundida, cansada e impotente.

La violencia es una conducta aprendida, previa a la formaciòn de la pareja y no cambia expontàneamente por la voluntad o por las personas.

Requiere de terapias orientadas por especialistas para poder salir de estas conductas violentas y agresivas que estàn muy lejos del "amor romàntico" y mejor velar por si mismas y por su seguridad.

Tanto el hombre como la mujer en esta situación de violencia, necesitan ayuda psicológica, es importantísimo que ambos se den cuenta de sus problemas y busquen cómo resolverlos.

De acuerdo con la primera encuesta nacional de violencia en el noviazgo, que realizó el Instituto Mexicano de la Juventud en el año 2007, se detectó que al menos 7 de cada 10 jóvenes mujeres de entre los 12 y 24 años, aceptaron haber sido víctimas de violencia en sus relaciones de noviazgo.

Será hasta el 2011 cuando se realice la segunda encuesta de violencia en las relaciones de noviazgo, donde se medirá el resultado de las estrategias recién implementadas, que van desde atención vía telefónica, enviar mensajes a través del celular, vía correo electrónico, implementación de talleres en escuelas secundarias técnicas, un foro virtual, entre otras.
Los servicios que ofrece el IMJUVE para prevenir y erradicar la violencia en las parejas es la llamada Línea joven:

Tel. 01 800 228 00 92 es una línea telefónica gratuita que funciona a nivel nacional, donde personal especializado brinda información y asesoría psicológica a jóvenes que viven violencia en su relación de noviazgo.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

La Ablactación.

La Ablactación es la incorporación lenta y paulatina de alimentos semi sólidos en la dieta del bebé, se realiza a partir del 6º mes de vida pero no significa eliminar la leche materna.

Se considera como la incorporación a la dieta del niño de alimentos distintos a la leche materna. La introducción de estos alimentos debe hacerse en forma gradual y progresiva como un complemento en la alimentación.

No es indispensable guardar una secuencia específica en el orden de la introducción, pero sí es fundamental dar al niño los alimentos con la preparación e higiene adecuadas.

La Alimentación Complementaria es el término usado en Pediatría para referirse a la alimentación que se le ofrece al lactante, además de la leche materna u otras fórmulas utilizadas para su alimentación una vez que se ha establecido la introducción de los alimentos.

Estos nuevos nutrientes aseguran un correcto desarrollo y buen estado de salud en el niño de acuerdo a sus necesidades nutricionales.
Existen formas de preparar los alimentos y es primordial que los niños aprendan a diferenciar los distintos sabores durante este período por eso no hay que condimentar su comida, así lograrán reconocer los aromas y sabores de cada alimento.

Se recomienda elegir alimentos frescos y de muy buena calidad.
Todos los utensillos que se usarán para la preparación de la comida deben estar perfectamente limpios.
Debes incorporar cada alimento lentamente, observa cómo tu bebé responde a cada comida y espera un par de días antes de darle otra distinta.
Se deben cocinar los alimentos con poca agua y no exageres en la cocción, para así poder conservar todos sus nutrientes.
No agregues azúcar ni miel a las comidas de tu bebé durante su primer año de vida.
Procura que la temperatura de los alimentos sea templada.
Sé paciente y suave a cuando le das la comida, no lo agobies ni fuerces, esto hará que su primera experiencia con la comida sea placentera.
Higieniza la boca del bebé con una gasa o cepillo para bebés, después de cada comida y antes de dormirlo, esto evitará la aparición de caries a temprana edad.

Recuerden que el hecho de que un bebé sea gordito no significa que goce de una buena salud, el peso y la estatura de tu hijo deben estar siempre controlados por el Médico Pediatra, que es también la persona adecuada para brindate una orientación en como debes alimentarlo.

No es aconsejable que lo sobrealimentes o que uses la comida como recompensa, si pasa esto es probable que el niño padezca trastornos alimenticios en un futuro.

Establece horarios diarios de comida y así lograrás que tu hijo tenga una actitud sana y positiva al momento de comer.

El crecimiento y desarrollo alcanzado por los seres humanos durante la vida intrauterina, así como en los 12 primeros meses de vida determinan, en gran medida, la composición corporal y la calidad de vida en el futuro de cada niño.

De hecho, se ha demostrado que el ser humano es vulnerable a la desnutrición en estas etapas. Si la alimentación es deficiente durante un tiempo prolongado, el niño ya no podrá alcanzar un crecimiento normal de su peso, talla y posiblemente del tamaño cerebral.

Es por ello, que ofrecer una buena alimentación durante los tres primeros años de la vida , constituye una medida preventiva prioritaria y un factor indispensable para promover la salud del niño.

La introducción de alimentos diferentes de la leche (ablactación) es un proceso clave en el desarrollo del niño, ya que es el primer paso para alcanzar la alimentación completa y variada que deberá recibir el individuo durante toda su vida.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

ENFERMEDADES INVERNALES.

El invierno es la temporada del año en donde la mayoría de las enfermedades respiratorias se vuelven más comunes, ya que son producidas por una gran variedad de virus; esto explica que personas sanas sufran de estas enfermedades en forma repetida, especialmente niños menores de cinco años y adultos mayores.
Entre las enfermedades más comunes se encuentran:

La GRIPE.- Es una infección de las vías respiratorias causada por virus, se contagia de persona a persona al hablar, toser o estornudar, y ocurre entre los meses de junio y septiembre.

Las infecciones por bacterias como la sinusitis, neumonías e infecciones del oído son más frecuentes durante la gripe por lo que es necesario consultar a su médico.

La vacuna de la gripe impide la enfermedad en la mayoría de las personas que la reciben, y en otras disminuye la severidad de los síntomas. No debe administrarse si el paciente está enfermo con fiebre.

Se recomienda el uso de ésta vacuna en mayores de 55 años o en pacientes asmáticos, con enfermedades pulmonares o renales, diabéticos, cardíacos, pacientes con anemia severa, pacientes tratados con quimioterapia, y personas que trabajen en contacto con enfermos o en casas de ancianos o con niños y trabajadores de la salud.
El RESFRIADO COMÚN.- Es una inflamación superficial de las fosas nasales causada fundamentalmente por virus; también es causado por alergia;aunque en una décima parte de los caso es de origen bacteriano.

Los enfriamientos favorecen la infección viral y la aparición de los síntomas. Se contagia con gran facilidad. Los niños sufren más resfriados que los adultos y sus síntomas pueden ser más molestos. La enfermedad dura en promedio de tres a cinco días.
La RINOFARINGITIS.- Es una enfermedad de las vías respiratorias altas, por lo que también se le conoce como infección respiratoria alta, dura de tres a siete días, sin embargo aún desaparecido el virus, continúan algunos síntomas producidos por la inflamación de las vías aéreas que tardan días en desaparecer
La BRONQUITIS.- Ocurre cuando los bronquios se inflaman y producen excesiva mucosidad, cualquier virus respiratorio puede provocar esta afección y es menos frecuentemente por bacterias; generalmente aparece en la evolución de una rinofaringitis, y el hábito de fumar y la alergia, favorecen su aparición.

La AMIGDALITIS.- Es una infección de la garganta y amígdalas causada por una bacteria.

Es más común en niños de cinco a 13 años, pero se ve en todos los grupos de edad. Tiene que diagnosticarse y tratarse correctamente para evitar complicaciones como fiebre reumática y la glomérulonefritis.

La confirmación ideal es por el cultivo del exudado faríngeo, pero su realización requiere concurrir a un laboratorio, si el diagnóstico es positivo al exámen del paciente, su médico puede diagnosticarlo y dar el tratamiento oportuno.

Y por ultimo la reciente y conocida INFLUENZA A (H1/N1) , en la cual se pronostica un repunte durante los meses invernales por lo que se tendrà la vacuna para fines de año en el Sector salud.

La Secretaría de Salud cuenta con campañas de prevención contra la influenza y el neumococo. La primera va dirigida a niños de 6 a 35 meses y adultos de 60 años o más, mientras que la segunda a adultos de 65 años o más.

En ambas campañas las vacunas son gratuitas para estos grupos de la población y sólo es necesario acudir a una unidad de salud y llevar su cartilla de vacunación.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Onicofagia : El comerse las uñas compulsivamente.

La Onicofagia o el molesto y doloroso hábito de morderse las uñas tiene un nombre médico que une las palabras griegas “onyx” (uña), y “phagein” (comer)

En términos mas simples el mal habito de comerse, mordisquearse, o roerse las uñas.

Ademàs de ser algo poco estético, trae consigo secuelas graves, sobre todo si también se ingieren. Las causas son muchas y la mayoría son de origen psicológico, se lo asocia con tipos de personalidades ansiosas o nerviosas o de depresiòn, pero también puede ser producto de un problema emocional o mental.

Estadísticamente, suele darse mayormente durante la pubertad en ambos sexos, un tercio de los niños y un diez por ciento de los adultos mayores.

Al modernos las uñas, no sólo ingerimos los gérmenes alojados debajo de ellas, sino que también, si los trozos impactan en la faringe, producen inflamaciones internas.

Situaciones extremas o violentas pueden ocasionar que una persona se muerda las uñas, y como algunos pararán de hacerlo por si solos después de acabado el periodo de ansiedad o nerviosismo. Para otros en un problema más bien crónico que se prolonga por toda la vida, y que es a veces tan difícil de detener como dejar de fumar, o hacer una dieta.

Cuando nos demos cuenta que nuestros hijos o nosotros mismos estamos comenzando a morder nuestras uñas debemos tomar medidas de inmediato para que esto no se convierta en una mala costumbre.

Lo más importante que debes saber es que si quieres dejar este mal hábito debes tener mucha fuerza de voluntad, el comerse las uñas es una manifestación del cuerpo que muestra nuestro nerviosismo, ansiedad, tristeza o depresión, también las personas que padecen de desórdenes alimenticios tales como anorexia, obesidad o bulimia.

En otros casos es cuando ya incluye infecciones o perdida de las uñas, hinchazón del dedo, o heridas con pus y sin el debes acudir a un médico que te de un tratamiento mas intensivo y con medicamentos.
Pon atención en las situaciones que te llevan a comer tus uñas como por ejemplo hacer un examen, ir a una entrevista, o cualquier situación que te ponga nervioso, o ansioso, trata de llevar contigo algo que puedas morder, o cualquier cosa que puedas hacer que evite que te lleves las uñas a la boca al estar en estas situaciones.
Poner atención en las situaciones en las que no sientes la necesidad de comer tus uñas, a veces este hábito esta ligado a como te sientes en diferentes ambientes o situaciones por lo que es importante saber cuando y donde radica el problema.
Mantenerte activo y relajado ayuda de mucho sabemos que en los momentos en los que nos sentimos incómodos o estresados tendemos a comernos las uñas.
En caso de no poder resistir la tentación sirve de mucho aplicar algún liquido con un sabor amargo, o frotar ajos a nuestras uñas así al llevarlas a la boca tendremos una sensación desagradable que nos hará evitar llevarnos las uñas a la boca.
Si eres mujer, lima tus uñas diariamente y aplica algún tratamiento endurecedor para tus uñas, comienza a pintarlas, así las verás mas lindas y no sentirás ganas de morderlas o simplemente un brillo de uñas pero que al llevarlo a la boca y entrar en contacto con la saliva, despide un agrio sabor que hace insoportable seguir mordiendo.

En fin existen muchas formas de dejar de comerse las uñas y como explique antes lo importante es querer dejarlo y tener mucha fuerza de voluntad para evitarlo en momentos de tentación.

Hay que tener en cuenta también que esto trae consigo muchos problemas que verás reflejados en tus dedos a largo plazo, puedes sufrir de heridas alrededor de ellas, malformación de las uñas, problemas de caries a causa de morder tus uñas y hasta el desprendimiento de ellas.

Así que ten cuidado y cuida tus manos.

Se considera que la onicofagia no es una enfermedad sino un desequilibrio emocional por lo cual tambièn requiere de terapia psicològica.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

El Cabello y sus Características.

Aunque muchos de nosotros, incluyendo hombres y mujeres, ven al cabello como algo, estético debemos afirmar que éste no se encuentra en nuestra cabeza solo como un motivo decorativo.

El mismo representa varias funciones que son vitales para nuestro organismo y desarrollo; entre otras cosas nos mantiene abrigados preservando el calor, como dato curioso podemos señalar que el 90% del calor que perdemos se escapa a través de la cabeza.

Y no debemos olvidar que el cabello no sólo cubre el área de la cabeza; el vello de la nariz, las orejas y los ojos se encargan de proteger estas zonas tan sensibles contra el polvo y las pequeñas partículas.

Las pestañas protegen los ojos reduciendo los niveles de luz y a su vez filtrando los agentes externos; el vello fino que cubre nuestro cuerpo nos brinda calor y protege la piel.

Aunque la caída de cabello es normal, ya que representa el final de un ciclo que fue cumplido por el folículo piloso, cuando el cabello se cae de forma constante y notamos que no crece de la misma manera o con una frecuencia aceptable, es allí en donde debemos buscar el problema.

El cuidado de cabello nos permite mantener nuestro pelo en óptimas condiciones, es decir, sano y con buen aspecto; resistente tanto en su parte interior como exterior.

Cuando se trata de la pérdida del cabello, la situación de cada uno es diferente y personal.

En algunas etapas de la vida de la mujer los cambios hormonales son claves para la salud del cabello, por ejemplo en el periodo reproductivo, en el de lactancia y con el arribo del climaterio en esta etapa se reduce la producciòn de estrógenos lo que conlleva a una disminución de cabello y su grosor.

En el hombre los andrógenos son las hormonas responsables de la caída del cabello.

Aunque en la mayoría de los casos la causa principal de la pérdida capilar es hereditaria.

Para un cabello saludable será indispensable contar con un buen menú diario, con la cantidad correcta de calcio y hierro, especialmente para aquellas con pérdida de cabello.
Las verduras y especialmente los productos de mar, son buenas fuentes de minerales.

Algo que debes tener en cuenta es que la avena cruda proporciona sílice, hierro, calcio, zinc y fósforo; todo lo que tu cuerpo necesita.

Es muy rica para consumir en el desayuno, y te hará muy bien al organismo.

El cabello está compuesto principalmente de proteínas, y por lo tanto, para fomentar el crecimiento del vello, deberás seguir una dieta rica en ellas.

El cabello de las mujeres es un claro reflejo de la salud y la personalidad de cada una, pero también es algo que concierne tanto a hombres como a mujeres,como se dijo anteriormente esto sucede porque de alguna forma ambos se preocupan por su imagen estética.

Alímentate sanamente y verás como tu cabello mejorará su aspecto, el cuidado del cabello es fundamental, no sólo para evitar la caída del mismo, sino para que éste crezca sano, brillante y sea lo más resistente posible.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.