Frutas que te Desintoxican.

Estas son algunas de las frutas que más beneficios nos aportan, sobre todo para depurar y asegurar el buen funcionamiento de tu organismo.
Sobre todo, es muy importante adaptarnos a una foma de vida moderada con base en alimentos frescos y frutas que sirven para desintoxicar y generar las energías y efectos adecuados a nuestras necesidades personales.
1. Manzanas y peras.-Te ayudarán a remover “los residuos radioactivos del cuerpo”, de acuerdo con la especialista. La pectina atrae a las toxinas, facilitando su eliminación a través de la orina y las heces.

2. Limón. Además de toda la vitamina C que contiene, potencia la alcalinidad del cuerpo, lo que ayuda a balancear la acidez de las comidas que consumimos y conservar así el equilibrio. Gracias a esto, el organismo desecha las toxinas que asimilamos por la dieta y el medioambiente de forma más efectiva. Es muy recomendable exprimir el jugo de un limón en agua caliente y tomarlo cada mañana.

3. Ciruelas. Son ricas en azúcares y en fibras digestivas. Es un laxante eficaz que ayuda a recargar las pilas de niños y deportistas antes de realizar un esfuerzo e incluso después, ya que su elevado contenido en potasio favorece la eliminación de toxinas.

4. Naranjas y fresas. Es la fruta ideal para fortalecer nuestro organismo y evitar los temidos resfriados. Su alto contenido en polifenoles, vitaminas y minerales protege nuestro corazón además de prevenir el cáncer, la inflamación y las pequeñas hemorragias como el sangrado de encías.
Está presente en las dietas de rejuvenecimiento gracias a su alto poder alcalinizante, la naranja depura las toxinas de la sangre y evita el depósito de ácido úrico en las articulaciones.
Saca partido a sus propiedades bebiendo un jugo cada mañana. Una combinación ideal es de fresas (ricas en ácido elágico), zanahorias y naranjas.

5. Betabel. Aunque no es propiamente una fruta, es un alimento rico en vitaminas B3, B6, C y beta-caroteno. Además, son una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, minerales necesarios para la óptima eliminación de toxinas.

El jugo de betabel, es excelente para la limpieza del organismo, particularmente del hígado, los riñones, y la vesícula biliar. Es bueno también para la producción de glóbulos rojos en la sangre y mejora su calidad.

Aprovecha estas frutas que sirven para desintoxicar, que además de frescas y deliciosas están al alcance de casi todos los bolsillos si nos administramos bien, en lugar de gastar nuestro dinero, tiempo y energía en una dieta que no tiene sentido.

Especialistas como Montse Brandford, española experta en nutrición natural y energética, señalan que es conveniente respetar unas pautas simples, pero muy efectivas, como comer a horas fijas, cenar temprano y poco, así como descubrir los beneficios de las frutas y verduras.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.
 

Desintoxicación electromagnética del cuerpo.

Suecia fue el primer país que aceptó la electrosensibilidad como causa de baja laboral (incapacidad permanente), la cifra de afectados se eleva a 250.000; en Alemania, cientos de médicos han firmado la declaración en favor de medidas preventivas, y Gran Bretaña reconoció a finales de 2005 los casos de numerosas personas con síntomas potencialmente atribuibles a ciertas dosis de radiación electromagnética.
Cambiar dentro de lo posible las fuentes de radiación del entorno doméstico: teléfono inalámbrico, especialmente en los dormitorios.
La mayoría de las personas tienen la costumbre de dormir con el teléfono móvil o celular cerca e incluso encendido bajo la almohada.
Lo que no sabían es que esta costumbre causa diversos problemas. No se trata sólo de esa sospecha de que las ondas electromagnéticas pueden causar tumores cerebrales a largo plazo, sino efectos neurológicos más inmediatos que ya han sido probados, entre ellos dolores de cabeza constante y bajo rendimiento.
 Los más peligrosos son los teléfonos inteligentes pues su actividad no cesa en ningún momento y constantemente emite ondas y luces.
 Los más expuestos a los daños generados por la fuerte emisión de ondas son los adolescentes, quienes no se despegan del celular, ni siquiera durmiendo.
Se recomienda limitar el uso del teléfono móvil. Tener el terminal lo más alejado posible de la cabeza y del cuerpo utilizando para ello "manos libres".
 Cambiar la ropa sintética (favorece la electricidad estática) por tejidos de origen natural.
Aumentar la ingesta de productos naturales frescos (frutas, verduras, etc.) preferentemente de cultivo biológico, y tratar de evitar las frituras, los productos industriales, refinados y/o adulterados, especialmente el azúcar y el café.
Caminar descalzo (o con suelas de cuero) sobre césped, arena o baldosa, para descargarse de la electricidad estática acumulada.
 El método más efectivo e inmediato para mejorar la calidad de vida de los afectados consiste en evitar o reducir al máximo la exposición a todas las fuentes de radiación electromagnética.
 Los metales pesados (mercurio, plomo, cadmio...) que se pueden acumular a lo largo de los años en nuestro cuerpo y que suelen proceder de alimentos contaminados, de amalgamas que tengamos en la boca, de tuberías antiguas que transporten el agua que bebemos a diario, etc. Estas pueden agravar e intensificar la sensibilidad a las radiaciones electromagnéticas.
 Al estar expuestos a intensos campos electromagnéticos nuestro cuerpo pierde gran cantidad de calcio y magnesio, iones esenciales del metabolismo.
Por lo cual debemos de incluir en la dieta alimentos ricos en calcio y magnesio.
De igual manera, los alimentos ricos en acidos grasos omega-3 y en compuestos azufrados como el ajo, cebolla.
Hay que asegurarse de que no existen carencias nutricionales en la dieta.
Los tiempos cambian y nosotros tambièn debemos de cambiar nuestro estilo de vida al momento actual  que estamos viviendo, nos ha tocado ver infinidad de aparatos de tecnología digital antes desconocida.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Cinco tips para quemar la grasa del abdomen.

Una de las partes más complicadas de adelgazar es el abdomen. Podemos hacer 100 abdominales  diariamente y tardaremos muchos meses en ver un pequeño resultado.

La grasa abdominal se acumula debido al consumo de alimentos no saludables que tienen altos contenidos de grasas, sales y azúcares durante un período de tiempo prolongado.

Para que logres tener mejor apariencia de tu abdomen,  estos pequeños trucos que con constancia y algo de esfuerzo les dejarán excelentes resultados:

1.-Cero Azúcar.

El principio de la dieta paleo y keto es que reduzcamos el consumo de carbohidratos y por ende nuestra producción de azúcar disminuya, basándose en el principio de que la energía que no quemamos se convierte en depósitos de grasa que se van derechito al abdomen y las caderas. Entonces, paso número 1 de aquí al verano: Disminuir el azúcar y moderar al máximo tu consumo de carbohidratos.
80% de nuestra capacidad para reducir el exceso de grasa corporal está determinado por lo que comemos, así que es lo primero que debemos controlar.

2. Comer 5 veces al día.
Esto seguro ya lo han escuchado, es parte fundamental de las dietas y hoy en día son pocas las personas que no consideran los snacks dentro de su alimentación diaria. Comer 5 veces al día es básico para mantener nuestro metabolismo alerta y que nos ayude a quemar grasa, así que si buscan deshacerse de las llantitas debemos hacer 5 comidas, 2 súper ligeras (de 150 calorías), 300 en el desayuno y las demás divididas entre comida y cena, dejando más para la comida y menos para la cena.

3. Agua con limón en las mañanas.
Este remedio es excelente para despertar el metabolismo desde temprano. Tómate un vasito  de agua con el jugo de medio limón en cuanto te despiertes. Esto hará que tu metabolismo arranque rápidamente, es un gran diurético y ayuda a quemar algo de grasita en su paso hacia la salida.

4. Toma agua.
Chicas, esto de la bajada de las llantitas no es magia sino un cúmulo de hábitos saludables que nos han repetido hasta el cansancio. La cosa es que si vamos a estar comiendo 5 veces al día debemos estar bien hidratadas para que todo salga como debe y no se queden depósitos de grasa acumulados.

5. Olvídate del alcohol.
 El alcohol tiene muchísimas calorías, y no sólo es lo que nos tomamos sino los efectos al día siguiente. En la cruda necesitamos consumir azúcar y grasa, echando por tierra cualquier esfuerzo por reducir la "pancita".
Lo primero que debemos eliminar es la cerveza seguida del ron. Si es muy necesario que tomen por algún compromiso social prefieran siempre el whisky o el tequila con agua mineral.
Y para finalizar, algo que ya todas sabemos, el otro 20% de la pérdida de peso es el ejercicio.
Es fundamental hacer cardio y un poco de abdominales para fortalecer la zona muscular del abdomen haciendo que se vaya tonificando y que todos nuestros esfuerzos se puedan notar.
Al seguir una estrategia  para reducir la grasa abdominal, no sólo tendrás un abdomen plano, sino también un cuerpo saludable.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.