domingo, 18 de diciembre de 2011

Deseos para el Año Nuevo.

En estas fechas todos hablamos de los buenos deseos, para el año Nuevo 2012 que está próximo a comenzar, motivo a veces de melancolia a veces de reflexión sobre nuestra vida, sobre nuestros propósitos y si los hemos logrado alcanzar, o aún no, es bueno hacer un alto en el camino y tener presentes "Los Diez Principios Básicos de la Felicidad" la cual todos anhelamos tener.
1.- Nadie va a darme la felicidad, sólo yo puedo conseguirla. En este primer pensamiento , el ser humano toma la responsabilidad de su vida e inicia una búsqueda y un esfuerzo por encontrar eso que tanto busca.
2.- Yo soy un ser único, nadie me comprende mejor que yo y nadie sabe lo que yo necesito . En este segundo principio se dan las bases para eliminar cualquier ofensa que las personas reciban de parte de otras; cualquier comentario que deprima a una persona podrá ser nulificado bajo este principio, ya que la persona reconoce que nadie puede opinar acerca de ella , puesto que nadie la conoce mejor que a ella misma.
3.- Lo que recibo ahora es lo que sembré ayer, y lo que siembre ahora es lo que reciba mañana. Este tercer principio es lo que permite al ser humano reconocer que los problemas actuales son el resultado de acciones incorrectas del pasado, pero que, por lo mismo el momento presente es el indicado para ir sembrando un futuro.
4.- Ni el pasado ni el futuro pueden lastimarme, sólo el presente tiene valor en la vida. Entendiendo este cuarto principio, la persona le dará valor al presente y le restará importancia a los hechos pasados que le causan remordimientos y a los hechos futuros que le causan angustia.
5.- Solo yo decido lo que debo hacer en este momento. Es decir, el ser humano entiende que las influencias ajenos son tan solo eso influencias, y que él es el único que puede decidir qué hacer en ese instante.
6.- Solo en el amor y en la paz interior puedo tomar las decisiones correctas. Es decir, tomaré aquellas decisiones que beneficien a la mayor cantidad de personas y de recibir la compensación por el servicio prestado a los demás.
8.- Mi cara es el reflejo de mi estado interior. Adornémosla siempre con una sonrisa y que en nuestos ojos se encuentre una mirada de paz, porque de esta forma estaremos reflejando la serena armonía de quien ha aprendido a caminar en el sendero de la felicidad.
9.- Soy una persona al servicio de la humanidad. Es decir , todo lo que yo haga, todo lo que yo diga , todo lo que yo piense o sienta , serivirá para la gloria de la humanidad.
10.- Todos tenemos una misión en la vida, ser felíz y hacer feliz a los demás. Este último principio da sentido a nuestra existencia y a la vez, orienta nuestros esfuerzos hacia el beneficio de toda la humanidad.
Cada quien desde su trinchera luchando por ser una mejor persona, cada quien aportando su granito de arena para que todos juntos hagamos un mejor País un mejor México que es nuestra tierra la que nos vió nacer.
Que la Navidad viva en cada uno de nuestros corazones para que recordemos aquel Ser maravilloso que vino al mundo a darnos amor, que siempre lo sigamos dando tal como vino a predicarlo "Amaos los unos a los Otros" con amor no habrá ni odios ni rencores.
Mis mejores deseos para los lectores del Semanario DISTINCION y que este año venidero nos traiga buenas oportunidades para todos, muchas felicidades y felices fiestas.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

jueves, 1 de diciembre de 2011

La Gimnasia Cerebral.

La Gimnasia Cerebral, se refiere a una serie de ejercicios cuya utilidad radica en mantener activo al cerebro. Es un método práctico y dinámico que favorece el óptimo funcionamiento de los dos hemisferios y mejora la conexión entre cerebro y cuerpo a través del movimiento.

Es un sistema de actividades fáciles y agradables, que mejoran directamente las funciones cerebrales como entre otras: la concentración, el lenguaje, la memoria y la creatividad.

La Gimnasia Cerebral fue desarrollada por Dr. Paul Dennison, en los años setenta, pionero en la investigación cerebral y basándose en la Kinesiología (ciencia que estudia el movimiento muscular en el cuerpo), Aplicada y la Psicología del Aprendizaje.

Partiendo del principio básico de que cuerpo y mente son un todo inseparable y de que no hay aprendizaje sin movimiento el Dr. Paul Dennison ha creado una serie de movimientos coordinados cuyo objeto es activar los sentidos y facilitar la integración y asimilación de nuevos conocimientos.

De allí nació la kinesiología educativa, que luego se llamó gimnasia cerebral o Brain Gym, la cual logra comunicar el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho.

Es sumamente exitosa en niños hiperactivos, distraídos, con problemas de retención, de memoria, incluso dificultades viso-motoras y de lenguaje.

La gimnasia cerebral contribuye al proceso de aprendizaje mediante: La creación de una flexibilidad a lo a lo largo de toda la vida en el aprendizaje.

Enlazar las destrezas preceptuales motoras para facilitar el desarrollo de habilidades académicas y de comunicación

Podemos activar nuestro grandioso órgano haciendo cosas tan sencillas como utilizar la mano no dominante para realizar actividades cotidianas entre ellas cepillarse los dientes, escribir, peinarse, cortar algún alimento, abrir la puerta, marcar un número telefónico, etc, lo cual desarrolla la lateralidad cerebral y pone en acción aquellas partes que que casi no utilizamos.

Kinestesia ó gimnasia cerebral están, ambos, muy relacionados ya que los dos estudian y valoran la importancia del sentido o percepción del movimiento. Recuperar esa percepción nos hará conscientes de cuando y como creamos tensiones musculares.

La Gimnasia Cerebral ayuda a desbloquearse, a usar flexiblemente su mente, mucho mas relajada, satisfactoria, agradable y divertida.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

jueves, 6 de octubre de 2011

YOGA DE LA RISA Y RISOTERAPIA.

CUANDO REIMOS, NUESTRA MENTE DESCANSA.
Cuando nos reimos nuestro organismo produce la hormona catecolamina, responsable del bienestar.

Científicamente está probado que cuando reímos nuestro cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, de hecho una simple sonrisa emite una información que activa la segregación de esta hormona, que tiene la capacidad de aliviar el dolor y nuestro cuerpo alcanza una sensación gratificante y feliz.

Las endorfinas envían mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias, formando una barrera con nuestro sistema inmunológico.

Las endorfinas, específicamente las encefálicas, tienen la capacidad de aliviar el dolor.

Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores, insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad.

Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre nuestros sentidos.

El los años 70, Norman Cousins, Redactor Jefe de la Revista Saturday Review.

Descubrió en sí mismo, que por cada 10 minutos que reía estaba 2 Horas sin dolor.

Escribió el libro “La anatomía de una enfermedad” y fundó la Clínica de la risa, despuès de haber sanado su propia enfermedad, “incurable” (Spondylitis Anquilosante), recetándose una dieta de películas y libros cómicos.

El Dr. Lee S. Berk y otros Neurólogos y Científicos, han experimentado con alumnos de medicina. Han establecido los parámetros, midiendo el impacto en el sistema neuroendocrino y tambien han investigado el impacto de la risa en el sistema inmunológico, resultando muy efectivo.

Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos, mentales y sexuales.

Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera y total, como los niños.

Que es el Yoga de la Risa? Es una técnica nueva y entretenida de hacer ejercicios que está siendo practicada en varios países del mundo.

El yoga de la risa se está utilizando como tratamiento a la depresión, el estress y la ansiedad, entre otras enfermedades tan típicas del siglo XXI, esas que llenan la consulta de terapeutas, psicólogos y psiquiatras.

El yoga de la risa nace en 1995, el creador de esta técnica es el Dr. Madan Kataria, médico de origen hindú, director de Laughter Yoga School en India.

Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es la mejor medicina y sobre todo que no cuesta. Hay que reir, es muy saludable.

¿Cuándo has reído por última vez?.

Dra. Alma Villarreal Navarrete

sábado, 24 de septiembre de 2011

Información sobre Vitamina D.

La Vitamina D es una vitamina soluble en grasas se forma cuando el colesterol en la piel se expone a la exposición de los rayos solares.

La vitamina D solo tiene efectos fisiológicos cuando es modificada inicialmente por el cuerpo.

Por eso, con frecuencia se denomina la vitamina de la "luz del sol". La mayoría de las personas satisfacen al menos algunas de sus necesidades de vitamina D de esta manera cuando la piel se expone directamente al sol.

De 10 a 15 minutos de exposición al sol tres veces a la semana son suficientes para producir los requerimientos corporales de esta vitamina.

Debido a que la exposición a la luz solar es un riesgo para el cáncer de piel, usted debe usar protector solar después de unos cuantos minutos en el sol.
Es posible que las personas que no viven en lugares soleados no produzcan suficiente vitamina D.

Funciones
La Vitamina D es esencial para el desarrollo y crecimiento de los huesos y asegurar una densidad adecuada, además de para un buen funcionamiento del sistema nervioso.

Es esencial para el funcionamiento del corazón. También tiene un papel fundamental en el metabolismo del calcio.

La deficiencia causa problemas en la calcificación/mineralización, crecimiento pobre, deformidades en huesos como osteoporosis.

La Vitamina D en la alimentación.

La Vitamina D se obtiene normalmente de la luz solar, pero existen algunos alimentos que la contienen como son los productos lácteos, aceite de pescado y la yema de huevo.

Vitamina D se recomienda a personas con dietas bajas en grasas, vegetarianos y personas que no están generalmente expuestos a la luz solar o se han mudado a regiones mas frías o departametos poco soleados.

Las deficiencias de Calcio pueden provocar una falta de absorción de la Vitamina D y vice-versa. La vitamina D aumenta la calcificación de los huesos y reabsorción de calcio por los riñones.

Además de fijar el calcio, la vitamina D posee otras propiedades como prevenir ciertas enfermedades de origen genético (leucemia, tumores y otras) o al menos no incrementar las probabilidades de sufrirlas.

La ausencia de vitamina D es la causa de la mayoría de los casos de raquitismo, pero este trastorno también es hereditario.

El calcio es un mineral que nos ayuda a fortalecer nuestros huesos y nuestros dientes.

Se encuentra en nuestro cuerpo en un 90% y resulta indispensable a lo largo de toda nuestra vida.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

domingo, 28 de agosto de 2011

Información Básica de la Soya.

En general se denominan “soya” a todos los productos derivados del frijol de soya principalmente la soya es la legumbre más rica en nutrientes, y de la que se obtienen varios productos alimenticios.

Sus semillas son las más ricas en proteínas, grasas, vitaminas y minerales de todas las que se conocen la proteína de soya texturizada y el toffu (queso de soya).

La soya es una planta originaria de China y actualmente se comercializa en todo el mundo. Es uno de los principales alimentos en países orientales como China y Japón.

El consumo de productos de soya ha sido relacionado a beneficios al corazón y sistema cardiovascular principalmente por el hecho de que es proteína que no contiene colesterol y ácidos grasos saturados.

Las proteínas de soya son las únicas proteínas vegetales con una calidad proteica igual a la de la carne, la leche y los huevos.

Esta proteína de alta calidad es una fuente de salud y vitalidad para nuestro organismo.

Están cargadas de nutrientes sus formas fundamentales para lograr la máxima flexibilidad en aplicaciones alimenticias son: Harinas de soya, concentrados de proteína de soya y las semillas germinadas o brotes, éstas son una fuente de salud y vitalidad para nuestro organismo, están vivas y cargadas de nutrientes que su valor es equiparable a frutas y verduras.

La proteína es un macro nutriente que desarrolla múltiples funciones.

Las proteínas suministran aminoácidos, que son los componentes básicos de la proteína.

Los aminoácidos se utilizan para la formación de los músculos.

La soya (soja) en la dieta puede reducir los niveles de colesterol y es una conclusión apoyada por muchos estudios científicos.

La soya también puede reducir los síntomas de menopausia y el riesgo de osteoporosis.

Las semillas de la soya también contienen cantidades moderadas de una sustancia natural llamada purina, que consumida en grandes cantidades puede empeorar la gota. Las personas que padecen gota no deben consumir muchos productos de soya.

La proteína de soya se usa en variedad de comidas como ensaladas, sopas, sustituto de la carne picada, bebidas en polvo, quesos, nata no láctea, postres congelados, sustituto de la crema batida, leches infantiles, panes, cereales para desayuno etc.

El consumo de productos de soya ha sido relacionado a muchos beneficios de salud.

Reduce la tasa de azúcares en sangre (tratamiento de diabetes) , es una fuente de proteínas en la alimentación.

La Soya es la "carne del futuro" , es muy versátil y miles de productos la contienen o están hechos de Soya.
Los más comunes son el Tofu, las hamburguesas y salchichas vegetarianas y por supuesto, la leche de Soya y la formula infantil.

El consumo de alimentos a base de soya asegura un mejor estilo de vida.

COMIDA SANA, CUERPO SANO...

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

domingo, 31 de julio de 2011

Las Radiaciones Electromagnéticas.

En los últimos tiempos, hemos creado unos entornos en los que abunda la contaminaciòn electromagnética, también conocida como contaminación blanca o contaminación invisible.
Tendidos eléctricos, ordenadores, redes inalámbricas, hornos de microondas, antenas de telefonía móvil, etc., están bombardeando constantemente nuestros cuerpos con ondas electromagnéticas que alteran nuestro metabolismo y perjudican nuestro estado general de salud.

Nuestra actual civilización genera una amplia gama de campos electromagnéticos de alta frecuencia.

La mayoría de la población desarrolla su actividad diaria recibiendo constántemente radiaciones electromagnéticas.

Desde que nos levantamos por la mañana hasta que nos acostamos, estamos fácilmente en contacto con una trentena de campos de intensidad diversa.

El impacto del electromagnetismo sobre el medio ambiente puede alterar el planeta de manera que todavía no entendemos: algunos animales, como las ranas, están desapareciendo de manera alarmante, diversos bosques mueren por causas desconocidas y los humanos presentan enfermedades que no habían sufrido antes.

Si percibimos síntomas como: abatimiento, poca energía, decaimiento, dolor de cabeza, palpitaciones, dolor de oído, pérdida de memoria, insomnio, alteraciones del sueño, vértigo, mareos ; probablemente su organismo está siendo afectado de forma constante por una o más fuentes de ondas electromagnéticas.

El peligro de la radiaciòn es que sus efectos biológicos en el organismo son acumulativos.

Los efectos se notan sobre todo a medio o largo plazo, aunque hay personas especialmente sensibles que pueden notar efectos importantes a corto plazo (especialmente niños y ancianos).

Recomendaciones:
1.-Usar el teléfono móvil sólo lo indispensable, sustituirlo siempre que tenga un fijo próximo.

2.-Alejarlo del cuerpo mientras se establece la llamada, dado que es el momento que emite con más potencia.

3.-Evitar, en la medida de lo posible, llevarlo encendido y pegado al cuerpo (especialmente riñones, corazón y genitales)
4.- NO permitir la utilización a menores de 14 años. Sus campos magnéticos y tejidos no son tan fuertes como en los adultos. En el Reino Unido y otros países se ha prohibido su uso a menores
5.- Procurar no llevarlo conectado cuando se desplace en automóvil. Los coches son cajas metálicas en movimiento: las ondas de telefonía móvil apenas consiguen entrar por lo que los móviles actúan a plena potencia, y una vez en su interior, les cuesta mucho salir por lo que rebotan y rebotan por el interior del vehículo multiplicando el efecto nocivo, se recomienda abrir la ventanilla para disminuir éste efecto.

6.-Evite aparatos eléctricos cerca del cabezal de la cama (tales como despertadores con pantalla de cuarzo, radio despertadores, teléfono móvil etc..) antes de disponerse a dormir aleje cualquier aparato que emita este tipo de radiaciones.
7.-No trabajar con ordenadores portátiles sobre su cuerpo, evitar el uso de la computadora portátil o laptop sobre las piernas como lo acostumbran principalmente los jóvenes estudiantes, no deje que sus hijos se acerquen en exceso al televisor o monitor
8.-Evitar situarse de forma prolongada cerca de aparatos microondas, frigoríficos, hornos eléctricos o electrodomésticos de gran consumo muy especialmente, con bebés, no aproxime excesivamente el controlador inalámbrico a su cuna; posiciónelo a la máxima distancia posible o, mejor aún no ponerlo.

Las radiaciones electromagnéticas se comportan como las ondas de la fotografía.

Desde el centro se expanden hacia el exterior hasta desaparecer.
Si nosotros nos encontramos en el centro de una radiación, estaremos altamente expuestos; conforme nos distanciamos éstas nos afectan menos además de que se van acumulando a través de los años.
Si trabajamos junto a una fotocopiadora 8 horas al día, estamos altamente expuestos.

Si la utilizamos varias veces al día y nuestro lugar de trabajo está a una cierta distancia, la afectación de esta máquina será menor.

Algunos investigadores médicos, bioingenieros e instituciones científicas están en el convencimiento de encontrarse analizando como protegernos de las radiaciones electromagnéticas.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

domingo, 17 de julio de 2011

El Síndrome de Peter Pan.

El psicólogo norteamericano Dan Kiley en 1983, fue el responsable de acuñar y popularizar lo que hoy se conoce como "Síndrome de Peter Pan".
Se refiere a personas que no quieren o no pueden aceptar las responsabilidades ordinarias que vienen con la madurez.
Se rehúsan a tomar decisiones profesionales, Volverse independientes en lo económico.
Se rehúsan también a volverse independientes en lo emocional.
O sea al conjunto de rasgos que tiene aquella persona que no sabe o no puede renunciar a ser hijo para empezar a ser padre, puede ser un problema que se produce en ambos sexos aunque para la mujer más bien se identifica como el "Síndrome de Wendy" .
Hijos que nunca creen apropiado marcharse de casa, cuarentones con una vida social típica de un adolescente, amistades y grupos de salida mucho más jóvenes.
El hombre/niño que se resiste a crecer es incapaz de cuidar y proteger a nadie así como de intercambiar papeles igualitariamente en el contexto de una pareja.
Hombres que presumen de joviales, simpáticos, alma de las fiestas, deportistas, aplicados seductores de jovencitas a edades notoriamente inadecuadas, con frecuencia no son más que "peter panes" afectivamente inmaduros y promotores de mucha desdicha en las relaciones de pareja.
Se trata de hombres que no han aprendido la diferencia entre haber crecido y ser adultos. Los niños que viven allí es "no querer crecer nunca".
Estan comprometidos con el no-compromiso. Nada puede obstaculizar su libertad.

La infancia es una etapa de felicidad, en la que no se tiene conciencia de la existencia de problemas, ya que otros (padres, maestros, abuelos) los solucionan por ellos.

Hacia el final de la adolescencia, sin embargo, se produce un cambio de mentalidad y una toma de conciencia sobre las responsabilidades que hay que tomar.

Tienen un enorme miedo a la soledad. Excesiva necesidad de aprobación y apoyo.

Es inseguro, aunque no lo demuestre e incluso pueda aparentar todo lo contrario.

Casi siempre tiene al lado a otra persona que cubre estas necesidades básicas. Manipulación en sus relaciones. No se responsabiliza de lo que hace, pero cree que los otros sí lo hacen por èl o (ella).

Está permanentemente insatisfecho con lo que tiene, pero nunca toma iniciativas ni hace nada por solucionar su situación.
Ante personas que manifiestan este comportamiento y/o actitud ante la vida, los familiares, la pareja o amigos deben tomar una actitud firme, permitiendo que la persona que lo padece se enfrente a la realidad asumiendo las consecuencias de su conducta haciéndoles entender que nadie asumirá las consecuencias de sus actos.

Si tienes un Peter Pan a tu lado, lo primero que tiene que hacer es darse cuenta que tiene un problema.

Las conductas ejercidas durante muchos años, no se modifican tan facilmente, por lo que se requiere de una terapia psicólogica, es conveniente iniciar con la pareja si se tiene o familiar ya que en muchos de los casos son los padres quienes los favorecen sin darse cuenta.

Ya que las necesidades básicas de Peter Pan suelen ser cubiertas por otra persona que puede ser por la madre, una hermana, un padre o una esposa, la pareja que sustituye a la madre.
Aunque esa otra persona siente un cierto malestar por el abuso, no hace nada al respecto para no provocar conflictos a Peter.
La mejor forma para que una persona se recupere de este síndrome es permitir que se enfrente a la realidad para que con la ayuda a un profesional pueda guiarle en un proceso de conciencia y maduración personal.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

domingo, 19 de junio de 2011

Día Mundial del Donante de Sangre.

El 14 de junio se celebra en todo el mundo el Día Mundial del Donante de Sangre.
Su objetivo principal es agradecer a los donantes voluntarios no remunerados su altruismo por donar sangre para salvar vidas y mejorar la salud del prójimo.

El lema del Día Mundial del Donante de Sangre 2011, "Más sangre. Más vida", hace hincapié en la necesidad urgente de aumentar en todo el mundo el número de personas que donan sangre de forma voluntaria y habitual.

La necesidad de sangre y productos sanguíneos seguros es universal.

Cada año se donan en todo el mundo 90 millones de unidades de sangre, como mínimo, sin embargo, la demanda de sangre para transfusión sigue en aumento y muchos veces no se puede hacerle frente.

La sangre y los productos sanguíneos son necesarios en todo el mundo para tratar las enfermedades congénitas de la sangre , para las intervenciones quirúrgicas programadas y urgentes , y en particular para las víctimas cada vez más numerosas de los accidentes de tránsito.

Cada segundo de cada día, alguien en el mundo necesita una transfusión de sangre para sobrevivir.

Con esta jornada la Asamblea Mundial de la Salud celebrada en mayo de 2005, aspira sensibilizar acerca de la necesidad de disponer de sangre segura.
Las campañas mediáticas dirigidas a audiencias jóvenes y otras actividades orientadas hacia los jóvenes ayudarán a conseguir "Sangre nueva para el mundo". Se han planificado en todo el mundo muchas actividades que se centrarán en el papel de los jóvenes como garantes del suministro de sangre segura.
Los requisitos para donar son los siguientes:

a) .- Ser mayor de 18 años y menor de 65.

b).- Pesar más de 50 kgs.

c).- No estar embarazada ,menstruando o lactando.

d).- No haber consumido bebidas alcohólicas o medicamentos 48 hs. antes.

e).-Sentirse bien físicamente.

No podrán ser donantes quienes se hayan hecho un tatuaje o colocado un piercing en el último año, quienes hayan sido operados recientemente (se deberá esperar de 3 a 6 meses), los enfermos de hepatitis B, C, Sida y toda enfermedad de transmisión sangre, diabéticos insulino-dependientes, y pacientes con epilepsia o con otras enfermedades graves.

“La sangre no puede fabricarse", donarla es una sana costumbre que da vida. El principal requisito para donar, es la voluntad de cualquier persona, para realizar el acto desinteresado y solidario. No obstante, se exige una serie de premisas, motivados por la necesidad de proteger la salud del donante y el receptor.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

martes, 31 de mayo de 2011

Recordando al Arq. y Escultor Arturo Macías.

El pasado 10 de mayo a las 7.22 hs. dejó de existir físicamente el Arquitecto y Escultor Arturo Macías a la edad de 79 años, de los cuales dedicó la mayor parte de su vida al Arte y la Cultura, dejando un legado de Fotografía, Escultura y Obras de Serigrafía.


Hoy la Revista "Distinciòn" se une al Homenaje Post-Mortem que el pasado 21 de Mayo de 2011, se llevara a cabo en su domicilio de la calle de Caracol No 26 en donde se contó con la asisencia de familiares, sus doce hijos, amigos, entre ellos el prestigiado Arq. Francisco Amaya de la ciudad de Morelia y público en general.

Motivo por el cual se vuelve a publicar mi artículo que le hiciera de viva voz para la Revista DISTINCION No. 293 titulado "Charlando con el Arquitecto y Escultor Arturo Macías", de hace aproximadamente 4 años.

El cual inicia de la siguiente manera:

Fué muy grato para mi el haber tenido una amena charla con el distinguido arquitecto y escultor Arturo Macías, desde el momento en que entré a su oficina de la calle de 5 de febrero, pude percibir un profundo amor al arte al observar las bien talladas esculturas en exóticas maderas que decoran el lugar, mismas que ya han sido reconocidas internacionalmente.

Originario de México Distrito Federal estudió en el Instituto Politécnico Nacional en el año de 1946, posteriormente es enviado por el Instituto Nacional de Bellas Artes a Paris Francia, donde se dedicó al estudio de las Artes Plásticas y Arquitectura, llegó a nuestra ciudad hace aproximadamente 50 años, lugar donde formó su familia y vió crecer a sus hijos y nietos.

Destacado impulsor de nuestra música Purepecha, la dió a conocer internacionalmente a través de importantes grupos musicales como el de los Hermanos Bautista "Grupo Erandi" que los acompañó en su gira por Europa.

El Arquitecto y Escultor Arturo Macías fué un artista que recurrió intensamente a las riquezas de nuestra herencia cultural, sintiéndolas para así mismo poderlas tansmitir a través de sus magnificas obras, las cuales lo hicieron merecedor de importantes premios como "La medalla de Oro" de la Bienal Internacional de Arte Contemporaneo en Florencia Italia en el año 2001, así como importantes premios tanto nacionales como internacionales.

Realizó numerosas exposiciones en varias ciudades de la república Méxicana asì como en otros países principalmente en Europa, Centro y Sur América, también dictó en varias ocasiones conferencias sobre el Arte Mexicano en la ciudad de New York, donde también expuso sus magníficas obras.

A pesar de que siempre se consideró como un hombre sencillo y trabajador, los uruapenses lo hemos catalogado como una persona que dió un fuerte impulso a nuesta cultura y tradiciones.

Fué un activo promotor para hacer posible el ya famoso Tianguis Artesanal del "Domingo de Ramos" uno de los eventos culturales más importantes de nuestra ciudad y reconocido ahora como el más grande de América.

También fué un activo impulsor para que en nuestra ciudad se iniciara la "Feria del Libro", misma que se viene llevando cada año en nuestra ciudad.

Su lema fué Siempre " IMPULSAR LA CULTRA" para que por medio de ella surgan los nuevos talentos en las "Bellas Artes" en las futuras generaciones de nuestra bella tierra Michoacana.

La Obra del Arquitecto y Escultor Arturo Macías se considera como una herencia cultural de arte mexicano, tanto antiguo como moderno, adoptando con libertad los formatos y los motivos del pasado, forja un estilo personal muy original en el cual los vestigios de una cultura desaparecida son transformados de una manera sumamente contemporánea.

Su deseo fué dar a conocer al público en general sus obras de serigrafìa y Esculturas talladas en exóticas maderas mexicanas o fundidas en pláta, así como numerosas fotografías y recuerdos que se guardaron a lo largo de su productiva vida, motivo por el cual actualmente se están haciendo las gestiones correspondientes para que la casa en la que habitó sea convertida en un museo como un legado cultural que será dado a conocer al pueblo de Uruapan al que también dedicara una de sus escultuas que contempló para una ciudad del aguacate como es la nuestra y que me expresara en su momento el deseo de que fuera algo que identificara a la ciudad que tanto amó.

Nota.- Podemos encontrar su obra en la página web http://www.arturomacias.com.mx/

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

domingo, 8 de mayo de 2011

La Codependencia Emocional.

Se presenta como una "atadura emocional" o codependencia, cuando una persona se encuentra aferrada emocionalmente a cosas negativas o patológicas de alguien que lo rodea; sea esposo, hijo, pariente sanguíneo o político, compañero de trabajo, etc.
Esta codependencia se manifiesta de dos maneras especialmente: En un entrometimiento en las cosas ajenas que no le conciernen y también, asumiendo las responsabilidades del otro individuo.

Las personas que están atadas emocionalmente a alguien se sienten responsables por cada una de las cosas que hagan o dejen de hacer los otros.

Entrar en el proceso de desprendimiento emocional es indispensable para mejorar la autoestima de cualquier paciente, pero es necesario también, que esa disposición nazca de sí mismo.

¿Por qué? Porque ninguna persona puede empezar a trabajar autoestima, ni puede cuidarse, ni menos quererse, si primero no hace un distanciamiento de la persona que la está agrediendo. Una de las primeras cosas para empezar un desprendimiento emocional es tener conciencia de que uno está atado emocionalmente a alguien.

El Desprenderse emocionalmente es no entrar en el juego, no prestarse para ser abusado, ni de palabra, ni de obra.

Cuando no se pueden cambiar las cosas que suceden a su alrededor, es más sano empezar a mirarlas de otra forma.

Eso es crecimiento, es el momento de empezar a trabajar con uno mismo.

Un cambio de actitud hace que las personas que nos rodean se movilicen hacia un cambio también, para tratar de amoldarse a la nueva situación.

Esto es sano. Si continúa atado emocionalmente, su vida se desbarata, porque tiende a vivirla desde la anormalidad del otro. Eso es precisamente codependencia.

El tratamiento es el desprendimiento emocional. Los pasos para ese desprendimiento son:

1) .-Tomar conciencia del Problema.-Es darse cuenta de que se está atada (o) emocionalmente, es decir viviendo en función de otra persona, esto es desgastante, negativo e improductivo.

2) .-La determinación de una Recuperación.- Voy a recuperarme, el deseo de tener un cambio productivo en su vida que lo lleve a ser una persona madura e independiente emocionalmente.

3) .-Buscar ayuda.- Espiritual y terapéutica. Porque, toda persona que se enrede en una atadura no está bien psicológicamente, y mucho menos lo está, quien se deja enredar. O sea que en este paseo hay dos enfermos: el que enreda y el que se deja enredar.

El desprendimiento no se da de un día para otro, tarda mucho. Pero poco a poco se va logrando.

Esto significa que a la primera persona que usted tiene que ayudar adecuadamente, es a usted mismo.

La persona que no ha puesto límites no se da cuenta de que está siendo abusada física, emocional o intelectualmente; es decir, se convierte en codependiente.

Es imprescindible que aprendamos a valorarnos, debemos de buscar ayuda profesional. El comportamiento obsesivo compulsivo de codependencia puede ser tratado exitosamente por un psicoterapeuta que es la persona indicada para tratar este tipo de problemas emocionales que ayudarán a lograr una mejor salud mental, evitano en gran parte la violencia familiar que se genera en gran parte por este tipo de desequilibrios emocionales.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

domingo, 17 de abril de 2011

El Chantaje Emocional.


El chantaje emocional es un método de manipulación por medio del cual se nos amenaza a fin de obtener algo valiéndose de nuestros sentimientos.

El Chantaje emocional puede venir de cualquier persona, lo más común es que sea de alguien cecano, un familiar un amigo o una autoridad.

Los chantajes emocionales en realidad son maltratos psicológicos, ya que se busca imponer los deseos del chantajista.

SIEMPRE SE NECESITAN DOS PARA EL CHANTAJE: Podríamos decir, la víctima y el verdugo

por lo general utilizan el miedo, la obligación y la culpa, características que alimentan la conducta manipuladora.

PERFIL DEL CHANTAJISTA.- Son personas que saben cuánto se valora la relación con ellos y conocen los puntos débiles y los aspectos vulnerables de quienes les rodean.

Su espíritu posesivo, les hace mostrarse como víctimas cuando su prójimo no actúa según su capricho o antojo.

El chantaje emocional, daña nuestra propia autoestima.Todos los chantajistas que hemos visto focalizan su atención casi por completo en sus propias necesidades y la forma en que sus presiones nos afectan a nosotros no les importan en lo más mínimo.

¿COMO DETECTARLO?

El chantaje emocional es una arma muy destructiva, tanto si se utiliza en la pareja, como con padres o hijos. Los “chantajistas” de tipo emocional presionan y extorsionan a sus parejas hasta conseguir que hagan lo que ellos quieren. Este chantaje tiene consecuencias negativas para el que lo recibe, ya que afecta a la autoestima e incluso muchas veces hace que aparezca el sentimiento de culpa.

Afortunadamente para que el comportamiento de alguien pueda ser calificado de "chantaje emocional" , deberá tener ciertos componentes.

Sin nuestro consentimiento, el chantajista se vuelve totalmente impotente, aquí jugará un papel muy importante nuestro grado de madurèz e independencia emocional y nuestra propia autoestima.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

sábado, 26 de marzo de 2011

Programación Neurolinguística.


La PNL tiene sus orígenes en la década del '70 en la Universidad de California en Santa Cruz, en Santa Cruz, EEUU, donde Richard Bandler (matemático, psicólogo, experto en informática) y John Grinder (lingüista) estudiaron la conducta de los seres humanos.

Programación Neurolingüística (PNL) es el estudio de nuestros patrones mentales.

Nos permite conocer los procesos mentales que usamos para codificar información, y por lo tanto nuestra forma de pensar y de actuar.

Programación Neurolingüística significa que nuestros pensamientos están conformados de palabras, de lenguaje (lingüística) y este lenguaje califica lo que nos rodea con palabras y estas viajan por las neuronas para crear un programa.

Cuando repetimos ciertas palabras con frecuencia se va convirtiendo este mensaje en un programa.

Estos programas ya instalados producen emociones que dirigen nuestras conductas y nuestras reacciones.

Al principio de nuestra vida, los programas fueron instalados por nuestros padres, abuelos, familiares; más adelante por nuestros maestros, amigos y por los medios de comunicación.

Estos programas los aceptamos sin darnos cuenta si nos favorecen o nos dañan.

Simplemente allí están.

También tenemos programas que nosotros mismos hemos instalado y de igual manera, algunos son buenos y otros no tanto. PNL(Programación Neurolingüística) , ayuda a las personas a tener una percepción más clara de sus propios programas y también de los programas de los demás, tambièn te ayuda a ser más consciente de cuales son los programas que tú tienes en tu haber y a También liberarte de los que ya no te son útiles para lograr un cambio. A la vez nos hace más conscientes del lenguaje que utilizamos pues éste afecta la bioquímica de nuestro cuerpo. No es lo mismo decirnos: “qué inteligente soy” (que nos hace sentir bien) a decir: “qué tonto soy”, (que me hace sentir mal).

Y cuando alguien más me dice cualquier cosa buena o mala, yo tengo una reacción bioquímica que me afecta.

De manera que las palabras que viajan por las neuronas además de crear un programa, causan una reacción.

Lo más importante de Programación Neurolingüística es que encuentres nuevas opciones para tu vida, que adquieras la habilidad para crear nuevas rutas mentales. Al hacer esto sale uno del estancamiento y de estar en lo mismo que no funciona.

Es importante cambiar de estrategia para obtener resultados diferentes.

Por lo tanto, aprender a dirigir nuestra mente mediante una comunicación interna con el buen manejo del lenguaje. PNL estudia cómo las personas estructuran sus experiencias individuales de la vida, y nos proporciona opciones para mejorar nuestra calidad de vida emocional, familiar, así como de salud. La PNL nos enseña que la clave del inconsciente la tenemos nosotros y cómo beneficiarnos de esto.

Para iniciar el año, muchos de nosotros queremos un cambio.

Ya sea cosas nuevas materiales o cambios en nuestro entorno.

Ponernos metas es fácil, hablar es fácil, prometernos mejorar es fácil, sin embargo dirigir nuestra mente correctamente es el problema, simplemente, porque no sabemos cómo hacerlo.

Dicen que si quieres resultados distintos a los que has tenido, es necesario comenzar a hacer las cosas distintas.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

martes, 8 de marzo de 2011

CIEN AÑOS DEL DIA DE LA MUJER.

La Asamblea General de las Naciones Unidas, compuesta por delegados de todos los Estados Miembros, celebra el 8 de Marzo como el Día Internacional de la Mujer para destacar la importancia que la participación activa y la situación de igualdad de la mujer.
Tambièn para mostrar su reconocimiento por la contribución de la mujer a la paz y la seguridad internacionales.
Este Día proporciona a las mujeres del mundo la oportunidad de hacer recuento de todos los objetivos alcanzados en su lucha en pos de la igualdad, la paz y el desarrollo.
Podría pensarse que la igualdad de la mujer beneficia principalmente a la mujer.
Sin embargo, las estadísticas de escolarización femenina (en la enseñanza secundaria) provoca un crecimiento de la economía del 0,3 por ciento.
Por desgracia, a menudo no se permite a las niñas acudir a la escuela en los países más pobres, precisamente aquéllos a los que más beneficiaría el crecimiento económico.
Sin embargo en las últimas décadas se ha avanzado mucho pero todavia falta màs.
En el ámbito mundial, ha aumentado el acceso de la mujer a la educación y a una atención sanitaria adecuada, se ha incrementado su participación como mano de obra remunerada, y muchos países han adoptado leyes y reglamentos destinados a garantizar la igualdad de oportunidades de la mujer y el respeto de los derechos humanos.
El mundo cuenta ahora con un número cada vez mayor de mujeres que participan como dirigentes en la sociedad de su país.
Sin embargo, en ningún lugar del mundo puede la mujer afirmar que disfruta de los mismos derechos y oportunidades que el hombre.
La mayoría de los 1.300 millones de personas que viven en la extrema pobreza en el mundo son mujeres.
Por término medio, la mujer percibe un sueldos entre un 30 y un 40 por ciento menor que el que recibe el hombre por el mismo trabajo.
Además, en todas partes, la mujer continúa siendo víctima de la violación y la violencia doméstica siguen figurando entre las principales causas mundiales de discapacidad y mortandad de las mujeres en edad de procrear.
El 8 de marzo de 1908, 15.000 mujeres se manifestaron por las calles de Nueva York para exigir un recorte del horario laboral, mejores salarios, el derecho al voto y el fin del trabajo infantil.
El eslogan que eligieron fue "Pan y Rosas"; el pan simbolizaba la seguridad económica, y las rosas, una mejor calidad de vida.
En 1911, el Día Internacional de la Mujer se proclamó por primera vez en Austria, Dinamarca, Alemania y Suiza.
Hay casi 1000 millones de adultos en el mundo, de los cuales, dos de cada tres son mujeres. Uno de cada cuatro hogares en el mundo está gobernado por una mujer.
En las dos últimas décadas se ha producido un gran aumento de la proporción de niñas escolarizadas en los países en vías de desarrollo: el porcentaje de niñas escolarizadas se disparó de un 38 a un 78 por ciento.
En los últimos 50 años, la mayor parte de los progresos conseguidos han sido los destinados a garantizar los derechos políticos de la mujer.
Hasta que hombres y mujeres no se unan en la lucha para garantizar los derechos y la plena capacidad de la mujer, no es probable que se encuentren soluciones duraderas a los problemas sociales, económicos y políticos más graves del mundo.
Dra. Alma Vilarreal Navarrete.

lunes, 14 de febrero de 2011

La Dieta Inteligente.


En los últimos años, una gran variedad de dietas y temas relacionados con la nutrición han provocado gran polémica entre los deportistas y las personas que se preocupan por su bienestar físico.
Existen dietas con distintos porcentajes de proteínas, grasas e hidratos de carbono, unas que aumentan u otras que disminuyen el aporte de energía, otras que recomiendan evitar consumir cantidades exageradas de algún alimento.
Existe tanta información, que muchas veces se dan mensajes contradictorios que confunden y entorpecen el camino hacia una buena nutrición.
PUNTOS BÁSICOS DE UNA DIETA INTELIGENTE
Completa.- Que contenga todos los nutrimentos.
Equilibrada.-Los nutrimentos que la componen guarden proporciones adecuadas entre sí.
Suficiente.- Que cubra las necesidades de energía y nutrimentos para tener un buen estado nutrición.
Variada.- Debe incluir todos los grupos de alimentos como cereales, verduras, frutas, leguminosas y alimentos de origen animal. La dieta será mejor entre más variada y colorida .
Adecuada.- Es importante que exista una afinidad entre la dieta y los gustos del comensal, sin que esto intervenga en la calidad de la misma.
Inocua.- Es esencial asegurarnos de que la dieta que llevamos no implique riesgos para la salud, cuidar que está exenta de microorganismos patogénicos, toxinas y otras sustancias nocivas.
Es importante que todos los que estén por iniciar un régimen o plan de alimentación, tomen en cuenta estos puntos y sepan que no están solos, ya que hoy en día los entrenadores profesionales, médicos y nutriólogos trabajan interdisciplinariamente para que disfrutemos al máximo de nuestras actividades y decisiones sin riesgos y con responsabilidad.
Razones de "Peso" para cuidar nuestra Dieta.
No solamente es importante cómo nos vemos, sino cómo nos sentimos, así que ya sea el objeto del entrenamiento sea obtener una mejor calidad de vida, mantener la salud, o competir, una dieta sana y bien planeada jugará un papel muy importante ya que contribuye en un alto grado a cumplir con nuestra meta por varias razones:
a).-Influye en el rendimiento físico y mental.
b).-Contribuye a lograr el equilibrio necesario de la composición corporal.
c).-Mantiene al organismo en óptimas condiciones para llevar a cabo las tareas diarias.
d).-Previene enfermedades y promueve la vitalidad.
Por último recuerda , evitar los cambios de peso acelerados y sin vigilancia de un especialista para evitar problemas de salud que pueden surgir a corto o largo plazo y combina un buen plan de ejercicio con una excelente dieta.
LA DIETA INTELIGENTE es una solución al problema del exceso de peso.
Con calidez y paciencia, podemos combinar los alimentos que debemos consumir en la vida cotidiana o en etapas especiales como el embarazo y la menopausia.
Pero además, nos enseña a servirnos de la naturaleza para encontrar los cereales, las legumbres, las semillas, las frutas frescas y secas, y las verduras todos los nutrientes que necesita el cuerpo. Por que la única manera de adelgazar es aprender a comer.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

miércoles, 19 de enero de 2011

Asma y Alergias.

El asma es la enfermedad crónica, o de duración prolongada, más común en los niños, aunque los adultos también pueden tenerla.
El asma causa episodios recurrentes de sibilancias, falta de aire, presión en el pecho y tos durante la noche o temprano en la mañana.
Si bien sabemos que es una enfermedad de tipo hereditario, se presenta sobre todo en la infancia, en la mayoría de los casos no sabemos qué causa el asma ni tampoco cómo curarla.
Si usted tiene asma, tendrá la enfermedad todo el tiempo, pero sufrirá ataques de asma solo cuando algo afecte sus pulmones.
Tanto el niño como los que le rodean, deben estar informados de la alergia.
Es muy importante informar a los profesores, educadores, y en general a las personas que pasan tiempo con el niño sin la presencia de sus padres, a cerca de la enfermedad, los síntomas y las medidas que hay que tomar en caso de necesidad.
El ataque de asma ocurre en las vías respiratorias, a medida que el aire pasa por los pulmones, las vías respiratorias se van haciendo más pequeñas, las membranas que recubren las vías respiratorias en los pulmones se inflaman, lo cual hace que las vías se encojan.
El cuerpo produce una mucosa que obstruye las vías respiratorias cada vez más y de esta manera impide la salida y entrada del aire en los pulmones.
El asma puede ser difícil de diagnosticar, especialmente en niños menores de 5 años.
Una forma de diagnosticar el asma es mediante una prueba que determina el funcionamiento de los pulmones llamada espirometría.
Un espirómetro mide la mayor cantidad de aire que usted puede exhalar o expulsar después de haber respirado hondo. El espirómetro puede medir el flujo de aire antes y después de tomar medicamentos para el asma.
Si tose mucho, en particular durante la noche, y si los problemas que tiene para respirar empeoran después de realizar una actividad física o durante una época específica del año.
Los chequeos físicos periódicos, que incluyen exámenes para revisar el funcionamiento de los pulmones y para detectar alergias, pueden ayudar a realizar el diagnóstico adecuado.
Usted puede controlar el asma si reconoce los signos de alerta de un ataque, evita el contacto con las cosas que lo pueden originar y sigue las recomendaciones de su médico Neumologo y Alergologo.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

miércoles, 5 de enero de 2011

Definiciones de Miopía.


La miopía es el defecto de la visión causado por la incapacidad del cristalino o lente interno de nuestro ojo, para enfocar correctamente los objetos lejanos, cuya imagen se forma delante de la retina y no sobre ella.
Una persona con miopía tiene dificultades para enfocar bien los objetos distantes, por el contrario enfoca con facilidad los objetos cercanos.
La miopía es el problema visual más común en el mundo, aproximadamente un cuarto de la población adulta.
Los niños prematuros tienen una alta probabilidad de padecer miopía, casi un 40%.
La magnitud de la miopía se mide en dioptrías; iguales a la potencia del lente correctivo que se debe de utilizar para enfocar correctamente en la retina imágenes distantes.
La miopía puede clasificarse según su magnitud o numero de dioptrías en tres tipos baja, media y alta.
Como se origina miopía?
La teoría más aceptada es que la miopía es mayoritariamente hereditaria. Medidas de este factor arrojan números de hasta un 89% y estudios recientes han identificado genes que pueden ser los responsables: versiones defectuosas del gen PAX6 parecen estar asociados con la miopía en los estudios realizados en gemelos.
Bajo esta teoría, el ojo es ligeramente alargado desde el frente hacia atrás, provocando que las imágenes sean enfocadas frente a la retina en vez de directamente sobre ella.
La miopía suele aparecer durante los años de pubertad (entre los 8 y los 12 años). Se caracteriza porque usualmente empeora durante la adolescencia y luego se estabiliza cuando la persona alcanza la edad adulta. Factores genéticos pueden afectar bioquímicamente para causar miopía.
Otra teoría es que la miopía es causada por un debilitamiento del músculo ciliar que controla a la lente ocular.
El músculo no es capaz de ajustar la lente lo suficiente como para enfocar a distancia lejana, causando que objetos alejados se vean borrosos.
Esta teoría sobre la miopía afirma que el debilitamiento muscular es causado por exceso de trabajo a corta distancia, como la lectura, el uso de ordenadores o juegos electrónicos.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.