Beneficios de la Equinoterapia.

A la Equinoterapia también se le conoce como hipoterapia y data de los años 458-377  a.C.
En aquel entonces Hipócrates el Padre de la Medicina menciona en su libro "Las dietas" lo saludable del ritmo del caballo al andar, él recomendaba a sus pacientes incluso a los terminales, que dieran pequeños paseos a caballo diariamente ya que estaba convencido de que no sólo podían mejorar su salud física, sino también su estado de ánimo.
En la  terapia se utiliza al caballo como un instrumento natural para su rehabilitación física, psíquica y social; esto se consigue através de una interrelación entre el alumno, el caballo y el terapeuta; teniendo como resultado mejoría, disfrute y aprendizaje.
Su gran aportación se encuentra en ciertas características que el caballo trasmite por medio de su lomo y sus movimientos:
-Trasmite su calor corporal. (38°) que pasa al cinturón pélvico y a las piernas.
- Su impulso rítmico (90 a 110 por min.)se trasmite al cinturón pélvico del paciente y pasa por la columna vertebral hasta la cabeza.
- Trasmisión de un patrón de locomoción equivalente al patrón fisiológico de la marcha humana. Una serie de oscilaciones tridimencionales como son avance y retroceso, elevación, descenso, desplazamiento se graban en el cerebro y se automatizan con el tiempo.
Con una actividad sencilla, deportiva y divertida como lo es montar a caballo, se logran recuperaciones rápidas y asombrosas ante algunas enfermedades de diverso origen.
El caballo es el único animal capaz de producir el estímulo neurológico de darle la ilusiòn al cuerpo de caminar sin piernas.
 La Equinoterapia es un método que hace posible el  fortalecimiento de los músculos restaurando la movilidad
perdida y mejorando el equilibrio y la coordinaciòn.
También ayuda a resolver los problemas emocionales en las  personas, como el  manejo adecuado de los impulsos agresivos, aumenta su autoconfianza, autoestima, y la capacidad de adaptaciòn, cooperaciòn y el sentido de responsabilidad, fortalece ademàs la atenciòn y concentaciòn metal , así como la capacidad de comunicaciòn.
Los cambios se notan en muy poco tiempo. El hecho de tener el dominio sobre el caballo los hace sentir más decididos y además de difrutar, los cambios se presentas tanto en personas con discapacidad como en personas que no tienen ninguna afección.
La terapia se realiza en un lugar abierto, natural en donde se puede percibir un abanico de sensaciones  tanto sonoras como táctiles y visuales que favorecen notablemente a quien toma la terapia.
La Equinoterapia usa tres agentes: el Profesor, el Alumno y el Animal. Es una forma de trabajo integral y complementaria de rehabilitación, educación y reeducación para las personas con necesidades especiales, que procura su mejor calidad de vida y favorece su inclusión en la sociedad.
 La Equinoterapia abarca la integraciòn de cuatro ámbitos profesionales diferentes: La Medicina, la Psicología, la Pedagogía y el Deporte Ecuestre.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.  

ATENCION PARA EL LABIAL QUE USAS.

La doctora Elizabeth Ayoub es médica biomolecular y emitió una alerta para labiales que contienen plomo, que es una sustancia cancerígena.
Para saber si un cosmético contiene plomo, la prueba correcta debe hacerse en un laboratorio: se toma una muestra que es llevada a un horno, a cierta temperatura.
Una vez que quedan las cenizas, a éstas se las somete a un líquido ácido y se lo cuantifica para saber qué cantidad del metal pesado contenía la muestra.
Otra prueba casera sencilla es la que se refiere a colocar un labial en tu mano, con un anillo de oro pásalo sobre este labial, si el color del labial cambia para negro, entonces sabes que contiene plomo. 
 Todo cosmético debe llevar una etiqueta que indique su función, el número de lote, la fecha de vencimiento, el legajo del productor o importador, datos del domicilio del titular, indicación del contenido neto, país de origen, el modo de uso, advertencias sobre sus sustancias y el número de resolución por la cual el producto fue declarado ante la autoridad sanitaria.
El rumor comenzó a difundirse en el año 2003. “El plomo tiene muy mala prensa, y se le atribuye ser disparador del cáncer dice Rauscher. 
Está restringido a los cosméticos, alimentos y medicamentos, en cantidades mínimas, como todos los metales pesados.
Los labiales  están hechos con bases de seda microcristalinas, seda de abeja y muchos productos que están regulados y aceptados por la autoridad sanitaria, más los colorantes, que son importados y controlados”.
Para  lograr un color duradero, que pueda deslizarse con suavidad sobre los labios y de paso, los humecte.     
Supuestamente debe haber mayor atención a esos labiales que tienen una fijación mayor, probablemente debido al alto nivel de plomo, mucha atenciòn para el labial que usan.
Los lápices labiales y los brillos de labios con frecuencia tienen niveles de metales tóxicos que  superan, las dosis diarias basadas en las directrices de salud pública , señaló la investigadora Katharine Hammond, profesora de ciencias de la salud ambiental de la Universidad de California, en Berkeley.
Los investigadores se concentraron en el lápiz labial y el brillo de labios porque las personas que los usan los absorben o se los comen poco a poco, señalaron.
Aparentemente, el lápiz labial y el brillo de labios no solo deberían de ofrecer una boca sexy y bonita. Sino que también deben apuntar a la necesidad de una mayor supervisiòn pública.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Psicología Positiva.

 La Psicología Positiva es un nuevo enfoque de la psicología que estudia lo que hace que la vida merezca ser vivida.
Estudia diversos aspectos del ser humano como las Emociones Positivas: La Felicidad, Alegría, el Amor y fotalezas como el Optimismo, Creatividad , Gratitud y la Sabiduría o sea las bases del Bienestar Psicológico.
Actualmente, los avances científicos permiten a los psicólogos utilizar herramientas eficaces, las cuales permiten a las personas, no sólo tratar el malestar emocional, sino prevenir su aparición mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias que nos hacen más fuertes y más sanos.
Construir y mantener una buena vida son los objetivos compartidos por todos los individuos y las sociedades.
La buena vida es felíz, saludable, productiva y con significado, e implica màs que la mera ausencia de enfermedades , trastornos y problemas.
Los enfoques tradicionales de la psicología se centran principalmente en identificar y reducir los problemas.
Esos enfoques son útiles hasta cierto punto pero muestran limitaciones al abordar la cuestiòn de cómo construir y mantener una buena vida. 
Resulta por tanto necesario un nuevo tipo de ciencia y práctica que amplíe y complemente los enfoques centrados en los problemas y el nuevo campo de la psicología positiva tiene el potencial para cubrir esa necesidad.

El Optimismo  el  Pensamiento Positivo.

El Optimismo es la expectativa global de que ocurrirán màs cosas buenas que malas.
En el lenguaje cotidiano, optimismo significa Pensamiento Positivo.
El pensamiento positivo tiene connotaciones ilusorias y de ingenuidad, pero las investigaciones muestran que el pensamiento positivo tiene numerosos beneficios.
Se ha mostrado que una visión positiva se asocia con el bienestar físico, psicológico y social.
Se asocia con un mejor estado de ánimo, mayor satisfacciòn con la vida, éxito en la escuela, el trabajo y los deportes, buena salud y una vida màs larga.
En este sentido, el éxito de la terapia cognitiva para la depresión depende de la capacidad del tratamiento para cambiar el pensamiento negativo de un paciente a uno positivo.
Las investigaciones revelan que el optimismo protege contra los efectos debilitantes de los eventos negativos.
El optimismo es benificioso en gran parte porque se asocia con una resoluciòn activa de problemas.
Todos merecemos una vida felíz, saludable y plena.
La investigaciòn y las prácticas guiadas por la Psicología Positiva pueden contribuir de modo significativo a lograr este objetivo.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.
                                                                                  

Día Mundial de la Salud Mental.

El pasado 10 de Octubre de 2013, fué el Día Mundial de la Salud Mental, para sensibilizar al público acerca de los problemas de salud mental.
En todo el mundo hay unos 400 millones de personas que sufren trastornos mentales, neurológicos u otro tipo de problemas relacionados con el abuso de alcohol y drogas.
Algunas de las enfermedades mentales más comunes son la esquizofrenia, Alzheimer, epilepsia, alcoholismo, depresión, entre otras.
 El Día de la Salud Mental, ha sido establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el propósito de cambiar nuestra forma de ver a las personas que padecen enfermedades mentales.
En los países en desarrollo, la pobreza, el abandono y la marginación son los denominadores comunes que enmarcan las enfermedades mentales, y aunque cada vez hay más y mejores tratamientos para la enfermedad mental, en estos países se tiene poco acceso a este tipo de atención.
Este año está dedicado a la Salud Mental de los ADULTOS MAYORES.
Los adultos mayores también son vulnerables al abandono físico y a sufrir malos tratos vergonzosos, abusos que son factores desencadenantes de los problemas de salud mental.

Para el mayor caminar por calles y aceras representa una molestia y un esfuerzo, dado el mal estado de las mismas y el poco respeto por parte de los conductores y peatones, no cediéndoles el paso o incitándolos a que se apresuren, sin tomar en cuenta que por su avanzada edad son lentos.
Puedo seguir nombrando muchas situaciones más en las cuales el adulto mayor no es respetado y hasta en ocasiones es vejado, observo como personas jóvenes que no presentan ningún tipo de enfermedad o impedimento aparente no ceden los asientos a las personas adultas.
Veo con tristeza a los adultos mayores tratando de sostenerse para no caer  con sus rostros cansados por mantenerse mucho tiempo de pie.                          .                                      
Lo importante es pensar que estas personas nos necesitan y que debemos ayudarlas, así como ellos nos ayudaron a nosotros antes de ser lo que hoy día son, ancianos.
El objetivo de la celebración es poner problemas de salud mental en las agendas de los gobiernos.
La salud mental no es sólo problema de unos pocos (un 12% de la población mundial) si no que es un problema que nos concierne a todos.
No solo el que padece la enfermedad es el que sufre las consecuencias, sus familiares sufren igualmente los efectos de estas patologías.
 El Día Mundial de la Salud Mental del 2013 está dedicado este año a las personas de edad, lo que nos da la oportunidad de crear conciencia sobre estos problemas y de superarlos, para poder contribuir a que los adultos mayores tengan un envejecimiento de calidad.
 Dra. Alma Villarreal Navarrete.
Clínica de Especialidades Emilio Carranza No. 22 tel.52-3-09-48 Uruapan,Mich. 

Síndrome de Burnout.

El Sindrome de Burnout (síndromede agotamiento laboral o fatiga laboral crónica) es un padecimiento que a grandes rasgos consistiría en la presencia de una respuesta prolongada de estrés en el organismo ante los factores estresantes emocionales e interpersonales que se presentan en el trabajo, que incluye fatiga crónica, ineficacia es también es llamado Síndrome de desgaste profesional, síndrome de desgaste ocupacional, síndrome del trabajador consumido o síndrome de quemarse por el trabajo.
Este síndrome se caracteriza principalmente porque afecta las actitudes, modales y el comportamiento general.
 Los más vulnerables a padecer el síndrome son aquellos profesionales de la Salud  y sanitarios como  los nutriólogos, médicos, enfermeras/os, psicólogas/os, psiquiatras, terapeutas ocupacionales, trabajadores sociales, terapeutas familiares y consejeros matrimoniales, así como también personal administrativo y docente no escapando por cierto otros profesionales como deportistas de élite, teleoperadores, personal de las fuerzas armadas y en general, en diversos trabajos domésticos de los que actualmente, se observa un creciente interés por analizar.
Respecto al género, diversas investigaciones apuntan a que las mujeres son las que presentan mayor prevalencia que los  hombres.
Lo principal es un fuerte sentimiento de impotencia, ya que desde el momento de levantarse ya se siente cansado. El trabajo no tiene fin y, a pesar de que se hace todo para cumplir con los compromisos, el trabajo nunca se termina.
Entre los  síntomas que lo caracterizan, se puede experimentar astenia, falta o decaimiento de fuerzas caracterizado por apatía, fatiga física y agitación al mismo tiempo  (tics nerviosos, temblor de manos); palpitaciones; taquicardia y pinchazos en el pecho; aumento de la tensión arterial; dolores musculares, sobre todo en la zona lumbar; cefaleas; problemas digestivos; trastornos del sueño e inapetencia sexual.
Estos síntomas terminan invadiendo la vida social y familiar del afectado, que opta por aislarse y quedarse solo.

Una sentencia del Tribunal Supremo en el año 2000 reconoció este síndrome como una dolencia psíquica causante de periodos de incapacidad temporal y como accidente laboral.           

Se ha considerado que esta patología debe darse a conocer para que no se extienda como una epidemia por todos los centros de trabajo. El desconocimiento y su negación fomentan que se padezca y, por ello, es fundamental dar a conocer medidas preventivas, sus tipos, fases y los recursos  legales de los que se disponen para hacerle frente.

 Un  Diagnóstico precoz, la terapia médica y psicológica, cambios en la calidad de vida, en su alimentaciòn y la distribución del tiempo de sueño- trabajo- esparcimiento, permiten revertir muchos cuadros.

Recomendaciones:

Haga un balance de su vida.Invierta más en sí mismo y en su familia , en actividades sociales y hobbies.

Es importante recuperar su estima y autoconfianza, dedicar tiempo a uno mismo, si estás bien contigo mismo lo estarás tambièn para los demás, nadie podrá dar lo que no tiene.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

La Sarcopenia.

  La sarcopenia (del griego “sarx” carne, “penia” perdida) es la pérdida degenerativa de masa muscular y fuerza al envejecer o al llevar una vida sedentaria.
La masa muscular declina aproximadamente de un 3 a un 8% por década a partir de los 30 años y esta tasa se acelera por encima de los 60años.
Esta disminuciòn de masa muscular provoca una disminución de la fuerza y la función muscular que están involucradas en la  discapacidad del anciano.
La sarcopenia incrementa el riesgo de caídas y fracturas y aumenta la vulnerabilidad a las lesiones y consecuentemente puede ser causa de dependencia funcional y de discapacidad en el anciano, la cual se integra dentro del síndrome del anciano frágil.
Cerca de un tercio de la masa muscular se pierde con la edad avanzada, la reducción de testosterona y estrógenos que acompñan a la vejez aceleran la pérdida de masa muscular.
La sarcopenia  también aparecería cuando cierto grupo de proteínas de las células musculares experimenten pérdida de calcio, lo cual activa una cadena de eventos que finalmente limita la capacidad de contracción de las fibras musculares.
Una alimentación rica en aminoácidos y realizar deporte tres veces por semana ayudan a paliar su aparición.
En México existe muy poca informacion sobre sarcopenia a escala poblacional.
En otos países va desde un 12% hasta un 33% en el grupo de los adultos mayores.
¿ Come se puede prevenir la sarcopenia ?
Se sabe, que un pobre consumo de proteínas en la dieta y la disminuciòn de la respuesta anabòlica, son algunos de los factores que conducen a la sarcopenia.
Por esta razòn es de suma importancia asegurar la ingestiòn adecuada de proteínas en el adulto mayor.
La recomendaciòn actual para cubrir el requerimietno diario de proteínas en hombres y mujeres adultos es de 0.8 g/KG/día , entre los alimentos con proteínas de alta conversiòn, se encuentran las carnes blancas (pollo y pescado), el huevo, la leche de preferencia de soya, combinaciòn de cereales y leguminosas.
Además de una dieta variada, con una cantidad suficente de proteínas, es importante que el adulto mayor realice algún tipo de actividad física.
Un programa bien diseñado de ejercicios de resistencia puede llevar a la ganancia de músculo y aumento significativo de la fuerza muscular.
Es así que actividades de tipo aeróbicas como levantamiento de fuerza y una sana alimentación  son consideradas propicias para envejecer con una mejor calidad de vida.
 28 de AGOSTO día  NACIONAL DEL ADULTO MAYOR.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.

La Importancia de beber suficiente Agua.

El agua es un recurso natural indispesable para la vida, junto con los alimentos tiene que garantizar una correcta hidratación a cualquier edad y circunstancia de la vida.
La sed es el deseo de beber inducido por razones fisiológicas y conductales resultante de una deficiencia de agua que permite a las personas recuprar la perdida de fluidos.
Tomar agua es necesario para que todas las funciones de tu organismo marchen adecuadamente.
 Si tú tienes la mala costumbre de no tomar agua o tomar muy poca, tienes que saber que entonces te estás perdiendo de los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, ya que es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.
Además, este líquido vital hará que tu hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, entre otras cosas, lubrica tus articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.
 Por si fuera poco, este elemento básico es excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el apetito, controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar la grasa acumulada.
 Seguramente has escuchado que lo mejor es que bebas  8 vasos al día, como mínimo todo dependerá de tu peso a mayor peso mayor ingesta de agua.
Lo primero que tienes que hacer es determinar qué cantidad necesita tu organismo.
 Lo recomendado son dos litros al día, pero esto puede variar dependiendo de cada persona.
 Para calcular cuánto del líquido vital tienes que tomar es indispensable que dividas tu peso en kilogramos entre 30; así, por ejemplo, un individuo que pesa 80 kilogramos deberá tomar 2.6 litros de agua por día.
Ahora bien, si en realidad te cuesta mucho trabajo ingerir tal suma, sigue los consejos que aparecen a continuación:
 Todo el tiempo ten cerca de ti un vaso con agua; por ejemplo, en la oficina, en tu escritorio, frente a la computadora, a un lado de la cama.
 Debe beberse siempre como agua natural sin agregar, azúcar ni algún sabor ya que cambia su PH y no tendrá los mismos beneficios, te darás cuenta de que tu cuerpo se está acostumbrado a ella y terminando el mes, el agua te sabrá deliciosa.
 Ten Presente el aporte calórico de las gaseosas para evitarlas. Cuando quieras beber algún refresco, piensa que si lo haces estarás ingiriendo casi 10 cucharadas de azúcar refinada, situación que no es saludable puesto que contribuye a desarrollar sobrepeso u obesidad.
Entre comidas toma la mayor cantidad de agua que puedas.
Cuando salgas de viaje no olvides llevar siempre una botella o recipiente con agua.
No esperes a tener sed para beber agua.

Entonces, no lo dudes más y comienza a incrementar tu consumo diario de agua para cubrir lo que requiere tu cuerpo.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.