Día Internacional de Acción por la Salud de la Mujer.

El 28 de Mayo se ha asignado como el Día Internacional de Acción para la Salud de la Mujer.

La Red Latinoamericana y del Caribe ha lanzado un Nuevo llamado para la acción en el contexto de la Campaña por el ejercicio de los Derechos Sexuales y Reproductivos.

Esta demanda reafirma el acuerdo de la Conferencia Internacional sobre Población y Desarrollo y hace valer la importancia del Programa para la Acción para promover los derechos de las mujeres.

En la Conferencia Internacional sobre Población y Desarrollo ICPD (Cairo 1994) un total de 179 países hicieron historia aprobando unánimemente el Programa de Acción.

El Consenso del Cairo explícitamente reconoció el empoderamiento de las mujeres mediante toma de decisión informada, responsable y autónoma, y libertad de discriminación y violencia esencial para el desarrollo.
Por primera vez, una cumbre mundial reconoce los derechos reproductivos como derechos humanos, definiéndolos como “ El derecho básico de todas las parejas e individuos a decidir libremente y responsablemente el número de hijos, el espacio entre uno y otro, y el momento cuando tenerlos, también tener la información y medios para así hacerlo, y el derecho a obtener el nivel más alto de salud reproductiva y sexual.”
El Programa de Acción también trata un asunto de prioridad para las mujeres: aborto con riesgo, lo que fue un motivo de preocupación seria sobre la salud pública.

En relación a esto, el documento de consenso exhorta a los gobiernos a reducir la incidencia de abortos con riesgos y garantizarles atención humana a las mujeres que sufren de complicaciones debido a abortos con riesgos.
El Programa de Acción también reconoce a mujeres y hombres adolescentes como barreras de derechos con necesidades específicas de salud reproductivas y sexuales que deben ser satisfechas con atención confidencial y de buena calidad.

El acuerdo también hizo un llamado para que los hombres tomen responsabilidad por su comportamiento reproductivo y sexual y para compartir las tareas de la crianza de los niños.
Este consenso histórico trataba de brindar una respuesta coherente a los múltiples problemas que enfrentan las sociedades humanas de una perspectiva amplia basada en los derechos humanos y de género.
Mientras el movimiento de mujeres ha dicho claramente que el Programa de Acción no trata todas nuestras demandas, estamos comprometidas a apoyar y monitorear la implementación de este importante acuerdo internacional.

Necesitamos leyes, programas, políticas, cambios culturales, la ubicación urgente de suficientes recursos, ideas y acciones a favor de la Mujer.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Embarazo Ectópico.

El embarazo extrauterino o fuera del útero (ectópico), es aquel en el que el óvulo fecundado se implanta en una zona diferente a la cavidad uterina y ocurre con mayor frecuencia entre los 20 y 29 años de edad de la mujer.

La mayoría de las veces se desarrollan en las trompas de Falopio. Rara vez sucede que un embarazo ectópico se localice en un ovario o en el cuello uterino, o incluso en el abdomen.

Las causas primarias del embarazo extrauterino incluyen trastornos que impiden o dificultan el paso de un óvulo fecundado a través de la trompa uterina.

El aumento de las enfermedades de transmisión sexual que conducen a una inflamación de las trompas de Falopio, contribuyen a aumentar estos embarazos.

El embarazo ectópico se relaciona con antecedentes de inflamaciones pélvicas, sobre todo por Chlamydia Trachomatis y Neisseria gonorrheae.

Así mismo, el uso de dispositivos intrauterinos está relacionado con la frecuencia de embarazos ectópicos; igualmente la existencia de abortos provocados en número de dos o más; antecedentes de cirugía previa en trompas de Falopio o lesiones dentro de esta.

El diagnóstico temprano del embarazo ectópico ha sido realizado gracias al desarrollo rápido y sensible de detección por sospecha clínica del médico, niveles hormonales y ecosonografía abdominal y vaginal.

El dolor abdominal súbito, intenso y unilateral es el más frecuente de los síntomas en el 90% de la mujeres con este padecimiento.
El dolor que se irradia al hombro como consecuencia del hemiperitoneo se presenta en alrededor del 20% de los casos.

Un buen porcentaje de embarazos extrauterinos llega a la consulta como urgencias quirúrgicas.
Es importante comprobar que no se trate de otras enfermedades como apendicitis, inflamación de las trompas de Falopio, aborto uterino, etc.

Cuando se presenta el embarazo ectópico con hemorragia, el tratamiento quirúrgico debe ser de inmediato.

El diagnostico temprano es clave, pues evita que el huevo mal implantado crezca y ocasiones daño en los tejidos que no están diseñados para albergarlos.

Desafortunadamente, en las últimas décadas ha aumentado el número de casos, debido al incremento de las conductas sexuales no responsables, ni protegidas, las cuales ocasionan entre otros problemas, (ETS) enfermedades de transmisión sexual.

Ante la presencia de estos síntomas es urgente consultar al medico, quien realizará las pruebas necesarias para descartar o confirmar un embarazo ectópico.

Es muy importante el diagnóstico en una etapa temprana, ya que el cuadro clínico es menos severo y las posibles complicaciones se reducen considerablemente, la mejor manera de evitar cualquier padecimiento, es prevenirlo.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Las Endorfinas.

Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, son sustancias químicas producidas por el propio organismo estructuralmente muy similares a los opioides pero sin sus efectos negativos.

Es decir son moléculas producidas por el Sistema Nervioso en respuesta a una variedad de estímulos, y se postula que serían ellas la cura que usa el organismo para los altos niveles de estrés.

La investigación dió como fruto el descubrimiento de unas proteínas, las endorfinas (“endo-morfinas”), responsables de las sensaciones de bienestar, placidez, alegría, placer, ganas de vivir. Es el sustrato bioquímico de la “sal de la vida”.

Son en realidad, neurotransmisores que son producidos por la glándula pituitaria y son los responsables de las sensaciones satisfactorias, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas.

Las endorfinas son producidas por el organismo en respuesta a múltiples sensaciones, entre la que se encuentra el dolor y el estrés, también influye en la modulación del apetito, la liberación de hormonas sexuales y el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Cuando sentimos placer estas sustancias químicas se multiplican y envían mensajes a nuestro cerebro a los linfocitos y a otras células responsables de la defensa de virus y bacterias que invaden el organismo.

En el caso del dolor las endorfinas actúan sobre sus receptores en el cerebro para reducir la percepción de este dolor y causar analgesia.

El mecanismo de acción y los receptores involucrados son los mismos que utilizan la morfina y la codeína, y es por esta razón que estas drogas producen una fuerte analgesia.

La única diferencia es que con las endorfinas no se crea dependencia y con los opiáceos (morfina, codeína) si.

Existen varias formas para estimular la producción de endorfinas, lo cierto es que cuando realizamos actividades placenteras aparece en el organismo un mayor flujo de estas hormonas, lo que provoca un cambio en nuestra actitud y nuestro estado de ánimo mejora considerablemente.

El estar enamorado produce una descarga de estrés y estimula la descarga de estas hormonas; además contribuyen a eliminar estrés y depresión.

En cuanto a las Las relaciones sexuales, en el encuentro de los cuerpos y la liberación de otros factores colaboran en la estimulación de endorfinas.

Amamantar: La leche materna también contiene endorfinas para que el pequeño se sienta feliz.

Tomar café: Dos horas después de ingerir una taza de cafeína, el nivel de endorfinas sube.

Los niveles de endorfinas varían de un individuo a otro, significando esto que si ambos ejercitan el mismo tiempo o sufren el mismo dolor, no necesariamente tendrán la misma secreción de endorfinas.

Algunos investigadores sostienen que el ejercicio físico, los accesos de risa y durante el orgasmo existe liberación de endorfinas.

Cuando nuestra mente esta relajada las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor cantidad.

La música melódica provoca una importante liberación de endorfinas.

Estas “moléculas de la felicidad” constituyen pues un puente entre mente, emociones y cuerpo, favoreciendo de un modo natural e inocuo, autónomo y muy barato los mecanismos internos de curación.

También inciden en nuestra capacidad para disfrutar de la vida y afrontar con optimismo las vicisitudes diarias.

El buen humor promueve la producción de endorfinas, y éstas a su vez promueven el buen humor.

Es una auténtica botica de “medicina natural interna” cuyo estímulo, afortunadamente, depende en gran medida de nosotros mismos.

En nuestras manos queda, la posibilidad de valorarnos quizá sea el momento de hacer algunos cambios en nuestra vida.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

El Ácido Fólico.

El ácido fólico es una vitamina del complejo B hidrosoluble, lo cual significa que no puede ser almacenada en el cuerpo eso quiere decir que la persona necesita un suministro continuo de la vitamina en la dieta.

Los estudios demuestran que las mujeres que consumen la cantidad recomendada de esta vitamina desde antes de la concepción y durante el primer mes del embarazo pueden reducir el riesgo de tener un bebé con defectos de nacimiento en el cerebro , y la médula espinal denominados defectos del tubo neural y la anencefalia.

La espina bífida es una de las causas principales de la discapacidad infantil.

La anencefalia consiste en un serio subdesarollo del cráneo y del cerebro en el recién nacido.

Los estudios también sugieren que el ácido fólico puede ayudar a prevenir algunos otros defectos de nacimiento, como el labio leporino y la fisura palatina.

Se sabe también que el ácido fólico juega un papel fundamental en el proceso de la multiplicación celular, por lo tanto es altamente necesario durante el embarazo.

En un estudio se descubrió que las mujeres a quienes les faltaba ácido fólico tenían mayores probabilidades de dar a luz a un bebé prematuro y de bajo peso al nacer.

A pesar de que el ácido fólico puede encontrarse en determinados alimentos como frutas, vegetales de hoja verde, frijoles, granos, carne de ave, mariscos, hígado, etc., es difícil obtener la cantidad necesaria de esta vitamina sólo de la dieta. Toda mujer debería consumir 400 microgramos de ácido fólico diariamente.

El ácido fólico se puede tomar solo o en una multivitamina. Pero recuerda que por muy sana y equilibrada que sea tu dieta es difícil obtener de los alimentos la cantidad necesaria de ácido fólico. Toma ácido fólico para que te beneficies tú ahora y tu futuro bebé después.

La dieta común de muchas mujeres no aporta en ningún caso más de 200 microgramos.

Por eso se recomienda el uso diario de un complejo multivitamínico que contenga 400 microgramos de ácido fólico en su forma sintética.

El ácido fólico beneficia a todo el mundo, hombres y mujeres de cualquier edad.

Por ejemplo, se sabe que el ácido fólico cumple un papel importante en la producción de glóbulos rojos.

A veces las personas que tienen deficiencias de ácido fólico desarrollan un tipo específico de anemia.

Por otra parte, estudios recientes sugieren que el ácido fólico también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.

Además, se ha comprobado que la ingestión regular de ácido fólico puede reducir las posibilidades de aparición de diversos tipos de cáncer como el del cuello del útero y el del colon.

El ácido fólico lo puedes encontrar en forma gratuita en el sector salud o en la farmacia con un precio mìnimo, todo esto como parte de los programas de gobierno para ayuda de la poblaciòn.

Embarazada o no, tome ácido fólico, vea a su médico y hágase un examen físico completo. No fume ni beba alcohol, siga una dieta sana y no olvide tomar una vitamina de ácido fólico antes del embarazo.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Asamblea Anual de la OMS.

El 18 de mayo del presente año, La Organización Mundial de la Salud (OMS) abrió su asamblea anual en presencia de representantes de los 193 Estados miembros bajo la amenaza de que la gripe porcina (virus A/H1N1) pueda provocar la primera pandemia del siglo XXl.

Se han confirmado un total de 8.829 casos en 40 países según los últimos datos comunicados a la OMS.

Los Ministros de Salud México, EEUU, Canadá, que son los países más afectados participaron en la primera jornada de la Asamblea, en una reunión de alto nivel dedicada a la gripe A.

La directora general de la OMS, Margaret Chan, pronunció un discurso de bienvenida a los paìses participantes, mientras que el secretario general de la ONU, Ban Ki-moon, participará tambièn en la cita de Ginebra.

Desde hace dos años, los países en desarrollo piden sin éxito un acceso justo a las vacunas, sobre todo si éstas han sido elaboradas en base a las muestras de los virus que ellos mismos entregaron a la OMS.

Encabezados por Indonesia, Tailandia, India, Nigeria y Brasil, los países en desarrollo luchan para que ese intercambio se traduzca en acceso a tratamientos y vacunas, así como a la tecnología para fabricarlas.
Los países ricos, donde se concentra el 90% de la capacidad para fabricar vacunas contra la gripe, argumentan que no habrá investigación ni producción si las farmacéuticas temen perder los beneficios generados por la venta de dichas vacunas.
El primer paso para la fabricación de dicha vacuna ha sido la entrega por parte del presidente de México, Felipe Calderón, a la OMS toda la información disponible sobre la cepa del virus A/H1N1.

"México pone a partir de hoy a disposición de la OMS la cepa del virus A/H1N1, que ha afectado a miles de mexicanos y a varios países", también hizo entrega de toda la información estadística de los pacientes que han sido afectados por la enfermedad.

En este sentido, el presidente FelipeCalderón señaló que la vacuna debe ser un bien público global "cuya formula esté accesible a todos los países y para toda la población", con el fin de que todas las naciones puedan producirla, y "por eso nuestro interés en que se desarrolle en la red de la OMS".

Estamos todos bajo presión para tomar medidas urgentes y de envergadura en una atmósfera marcada por una fuerte incertidumbre científica", a causa del virus que apareció a finales de marzo en México y Estados Unidos.

Por su parte, el secretario mexicano de Salud, José Angel Córdova, remitió, simbólicamente a Margaret Chan la información científica sobre el virus para contribuir en la elaboración de una vacuna.

Otros puntos de la agenda son el presupuesto de la OMS, normativas sanitarias internacionales, varias enfermedades crónicas y los retos vinculados con los llamados Objetivos del Milenio.

Ultima nota del 27 de mayo de 2009. La OMS, ha sido nombrada al premio Príncipe de Asturias de Cooperación Internacional.

La directora General de la Organización Mundial de la Salud, Margaret Chan, ha manifestado que se siente "profundamente honrada" de que la institución que dirige haya recibido el "prestigioso" Premio Príncipe de Asturias de Cooperación Internacional "por sus esfuerzos internacionales para luchar contra las amenazas a la salud".

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

Adicciones y Salud Mental.

La adicción, drogadicción o farmacodependencia, es una enfermedad crónica producida por el uso recurrente de una sustancia química (droga) la cual afecta al cerebro y a su capacidad para controlar su consumo.
La principal característica de ésta enfermedad es la búsqueda y el uso compulsivo de drogas, a pesar de las consecuencias nocivas.
Se considera una enfermedad porque existe una disfunción orgánica evidenciable, puesto que el consumo de drogas modifica el funcionamiento y la estructura del cerebro.

Las consecuencias del abuso de drogas son amplias, variadas y afectan a personas de todas las edades.

Es necesario reconocer la adicción como una enfermedad caracterizada por un conjunto de signos y síntomas, en las que se involucran factores biológicos, genéticos, psicológicos y sociales.

El término droga se utiliza para referirse a aquellas sustancias que provocan una alteración del estado de ánimo y son capaces de producir dependencia.
Puede presentarse adicción tanto a sustancias psicotrópicas como a actividades e incluso, en relaciones de pareja, Juegos de azar , Comida o componentes comestibles tales como el azúcar o la grasa, Sexo o actividad sexual, Trabajo, etc.

El consumir periódicamente una droga implica por lo general, experimentar un estado afectivo pasivo (placer, bienestar, sociabilidad, etc.) , o bien librarse de un estado afectivo negativo (aburrimiento, timidez, estrés o evadirse de problemas).

En ocasiones los jovenes empiezan a consumir drogas para incorporarse a un grupo social, de pronto pierden la fuerza de voluntad para dejar el consumo cuando ellos quieran, sin darse cuenta de que ya son dependientes.

Todos estos problemas se pueden acabar buscando ayuda profesional, y sobre todo saber poner limites.

Niños, jovenes, adultos, ricos, pobres, eso quiere decir que no se basa en un solo tipo de personas o en un grupo social, los efectos principales que nosotros creemos de las adicciones pueden ser; encerrarte en tu mundo y no aceptar opiniones.

Se piensa que las adicciones se dan por malas amistades, o por algun problema familiar lo cual causa depresión.

Tambien por curiosidad para saber que se siente y que reacciones tiene en nuestro cuerpo. Se piensa que las adicciones se ocasionan por la falta de amor y comprenciòn del entorno en que vive la persona, una vez que se prueba alguna droga lo vuelve a hacer una y otra vez asì se hace una adicciòn.

Existen muchas opiniones respecto a la presencia de situaciones emocionales específicas que originen la adicción, pero éste tipo de factores son tan diversos como cada caso, como cada persona.

Sin embargo, podemos mencionar la baja tolerancia a la frustración, crianza en una familia disfuncional o que permite el consumo, presencia de abuso físico o sexual, rendimiento académico insuficiente, trastornos por ansiedad o depresión.

A pesar de que la adicciòn ha sido definida como enfermedad por la OMS (Organizaciòn Mundial de la Salud), muchas personas siguen creyendo que es un hàbito o un vicio. Por lo que es importante llevar el mensaje de recuperación al adicto .

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

La Dieta Prehispánica en México.

Antes de la llegada de los conquistadores , los mexicas, mayas, mixtecos, zapotecos, etc, tenían una alimentación equilibrada y muy diversa.

Dicen los historiadores y antropólogos que el maíz desempeñó un papel clave en el desarrollo de esas culturas.

No sólo servía de alimento. También era utilizado en ritos y tradiciones religiosas, y se le consideraba casi como un Dios.

"La relación del hombre prehispánico con el maíz era muy profunda. " El Popol Vuh " , el libro sagrado de los mayas, habla de que los hombres fueron formados por los Dioses de la masa del maíz.

Todavía en muchos pueblos indígenas el maíz sigue siendo sacralizado. Por eso se habla de "Los Hombres de Maíz'".

Se sabe más o menos que por el año 1.000 antes de Cristo, hubo un proceso sorprendente en el manejo del maíz, que es la nixtamalización, es decir, dejar remojando los granos de capa gruesa en un caldo con algunos minerales que contienen calcio. El papel del calcio era despojar al grano de su cáscara y dejarlo libre para su consumo posterior.

Tambièn combinaban el maíz ,frijol y amaranto con proteínas de origen animal de diversas especies y una importante ingesta de insectos variados ,hueva, verduras ,flores y algas y gran variedad de frutas.
Preparaban sus alimentos de distinta manera : asados, hervidos, al vapor, en barbacoa que es la cocción en un hoyo en la tierra.

Utilizaban poca grasa , la vegetal era obtenida de una semilla llamada chía y la animal del jabalí o del guajolote.

El chile en muchas variedades, una para cada platillo. Endulzaban sus bebidas de maíz y cacao con miel de varios tipos de abeja y de caña de maíz.

También asaban las pencas de biznaga obteniendo con ello un dulce postre.

Otro postre se hacia con semillas de amaranto tostadas y molidas y mezcladas con miel. Fermentaban una serie de agaves , frutas semillas y maíz para obtener bebidas espirituosas de tipo religioso.

Existen diversos testimonios precortesianos que ilustran la rica y variada ingesta de flores e insectos entre los antiguos mexicanos de hace miles de años.

Aunque en diferentes épocas y en distintos grupos étnicos , los insectos y las flores comestibles han formado y forman parte de los patrones alimenticios tradicionales.
Los insectos y las flores eran completamente alimenticios de la dieta indígena, su uso se pierde con el tiempo y el espacio.

Sin embargo algunos antecedentes quedaron plasmados en códices prehispánicos y en documentos históricos de la conquista y colonización española.
Por ejemplo Fran Bernardino de Sahagún relata el consumo de insectos , gusanos y flores en su "Historia General de las cosas de la Nueva España" importante documento que nos da a conocer la forma de vida de nuestros antepasados.
Comían hormigas con chiltécpitl, comian langostas chapolin, gusanos de maguey , gusanos de maíz, flor de calabaza, flor negra de vainilla y cacao molido.

La alimentación va paralela a la existetencia del hombre sobre el planeta .Esta abarca los aspectos físico, mental y anímico del individuo.

En las culturas mesoamericanas los aztecas tenían el ideal de una buena alimentación, se sabe que alimentaban a sus enemigos, ya que era un deshonor para un guerrero vencer a personas débiles.

Es importante recordar nuestros orìgenes, hemos cambiado en mucho nuestros hàbitos de alimentaciòn, OLVIDANDO que estan ligados a nuestra salud, somos lo que comemos.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.

El Sistema Inmunológico.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones.

El sistema de defensas que protege a nuestro organismo de las agresiones externas funciona como especie de lupa que circula por todo el cuerpo para reconocer elementos extraños (también llamados antígenos) y reaccionar contra ellos; éstos incluyen virus, bacterias, hongos, órganos y tejidos transplantados de otro individuo o tumores.

Este sistema está formado por una red compleja y vital de células y órganos que protegen al cuerpo de las infecciones.

A los órganos que forman parte del sistema inmunológico se les llama órganos linfoides incluyen:

(Las adenoides, Los vasos sanguíneos, La médula ósea, Los nódulos linfáticos , Los vasos linfáticos, La placa de Peyer, El bazo, El timo y las Las amígdalas palatinas ).

Para mentener activo nuestro sistema inmunològico se recomiendan las siguientes medidas:

La Alimentación.- Es común que las personas de la tercera edad descuiden su alimentación debido a que padecen enfermedades que los incapacitan, se les dificulta masticar, viven solas y llegan a sentir poco apetito; pese a lo anterior es fundamental llevar una dieta balanceada que incluya los nutrientes necesarios para ayudar a fortalecer al sistema de defensas.

Se deben incluir en forma moderada los Carbohidratos, que son los suministradores de energía, ya que proveen a cuerpo y cerebro del "combustible" que necesitan para poder funcionar.

Grasas las cuales tambièn son usadas como fuente de energía y resultan esenciales la producción de hormonas, su consumo debe moderarse para evitar subir de peso.

Las Proteínas, contribuyen al buen estado de músculos y mejor rendimiento físico.

Vitaminas y minerales, si no son ingresados con la dieta a un nivel adecuado producen anemia o desnutrición, se encuentran en todos los alimentos, especialmente en frutas y verduras.

Deporte.- no se debe dejar de lado al ejercicio físico, pues como bien sabemos proporciona grandes beneficios en la respuesta inmunológica, lo más recomendable es practicarlo de 3 a 4 veces a la semana durante 20 ó 30 minutos, puede optarse por caminata, natación, etc.

Las vacunas.- Es decir, contienen porciones inactivas de microorganismos. Al ser administrados no se desarrollan enfermedades, el sistema inmunológico "aprende" a detectar los microbios, y cuando éstos lleguen a infectar nuestro cuerpo estará entrenado para destruirlos exitosamente.

Elimine el estrés.- El estrés afecta gravemente la salud, ya que es causante de migraña, debilitamiento del sistema inmunológico, cansancio crónico y angustia, entre otros trastornos, razones por las que es necesario entre otras medidas, practicar técnicas de relajación y meditación, el yoga resulta excelente opción.

Debido a los recientes acontecimientos que se han presentado en nuestro paìs con la apariciòn del virus A HINI debemos de fortalecer nuestro organismo con las mencionadas medidas. Ademàs de compartir las adversidades con alguien de absoluta confianza esto como una medida de relajaciòn.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.