El ácido fólico es una vitamina del complejo B hidrosoluble, lo cual significa que no puede ser almacenada en el cuerpo eso quiere decir que la persona necesita un suministro continuo de la vitamina en la dieta.Los estudios demuestran que las mujeres que consumen la cantidad recomendada de esta vitamina desde antes de la concepción y durante el primer mes del embarazo pueden reducir el riesgo de tener un bebé con defectos de nacimiento en el cerebro , y la médula espinal denominados defectos del tubo neural y la anencefalia.
La espina bífida es una de las causas principales de la discapacidad infantil.
La anencefalia consiste en un serio subdesarollo del cráneo y del cerebro en el recién nacido.
Los estudios también sugieren que el ácido fólico puede ayudar a prevenir algunos otros defectos de nacimiento, como el labio leporino y la fisura palatina.
Se sabe también que el ácido fólico juega un papel fundamental en el proceso de la multiplicación celular, por lo tanto es altamente necesario durante el embarazo.
En un estudio se descubrió que las mujeres a quienes les faltaba ácido fólico tenían mayores probabilidades de dar a luz a un bebé prematuro y de bajo peso al nacer.
A pesar de que el ácido fólico puede encontrarse en determinados alimentos como frutas, vegetales de hoja verde, frijoles, granos, carne de ave, mariscos, hígado, etc., es difícil obtener la cantidad necesaria de esta vitamina sólo de la dieta. Toda mujer debería consumir 400 microgramos de ácido fólico diariamente.
El ácido fólico se puede tomar solo o en una multivitamina. Pero recuerda que por muy sana y equilibrada que sea tu dieta es difícil obtener de los alimentos la cantidad necesaria de ácido fólico. Toma ácido fólico para que te beneficies tú ahora y tu futuro bebé después.
La dieta común de muchas mujeres no aporta en ningún caso más de 200 microgramos.
Por eso se recomienda el uso diario de un complejo multivitamínico que contenga 400 microgramos de ácido fólico en su forma sintética.
El ácido fólico beneficia a todo el mundo, hombres y mujeres de cualquier edad.
Por ejemplo, se sabe que el ácido fólico cumple un papel importante en la producción de glóbulos rojos.
A veces las personas que tienen deficiencias de ácido fólico desarrollan un tipo específico de anemia.
Por otra parte, estudios recientes sugieren que el ácido fólico también puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Además, se ha comprobado que la ingestión regular de ácido fólico puede reducir las posibilidades de aparición de diversos tipos de cáncer como el del cuello del útero y el del colon.
El ácido fólico lo puedes encontrar en forma gratuita en el sector salud o en la farmacia con un precio mìnimo, todo esto como parte de los programas de gobierno para ayuda de la poblaciòn.
Embarazada o no, tome ácido fólico, vea a su médico y hágase un examen físico completo. No fume ni beba alcohol, siga una dieta sana y no olvide tomar una vitamina de ácido fólico antes del embarazo.
Dra. Alma Villarreal Navarrete.
No hay comentarios:
Publicar un comentario