El Sistema Inmunológico.

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones.

El sistema de defensas que protege a nuestro organismo de las agresiones externas funciona como especie de lupa que circula por todo el cuerpo para reconocer elementos extraños (también llamados antígenos) y reaccionar contra ellos; éstos incluyen virus, bacterias, hongos, órganos y tejidos transplantados de otro individuo o tumores.

Este sistema está formado por una red compleja y vital de células y órganos que protegen al cuerpo de las infecciones.

A los órganos que forman parte del sistema inmunológico se les llama órganos linfoides incluyen:

(Las adenoides, Los vasos sanguíneos, La médula ósea, Los nódulos linfáticos , Los vasos linfáticos, La placa de Peyer, El bazo, El timo y las Las amígdalas palatinas ).

Para mentener activo nuestro sistema inmunològico se recomiendan las siguientes medidas:

La Alimentación.- Es común que las personas de la tercera edad descuiden su alimentación debido a que padecen enfermedades que los incapacitan, se les dificulta masticar, viven solas y llegan a sentir poco apetito; pese a lo anterior es fundamental llevar una dieta balanceada que incluya los nutrientes necesarios para ayudar a fortalecer al sistema de defensas.

Se deben incluir en forma moderada los Carbohidratos, que son los suministradores de energía, ya que proveen a cuerpo y cerebro del "combustible" que necesitan para poder funcionar.

Grasas las cuales tambièn son usadas como fuente de energía y resultan esenciales la producción de hormonas, su consumo debe moderarse para evitar subir de peso.

Las Proteínas, contribuyen al buen estado de músculos y mejor rendimiento físico.

Vitaminas y minerales, si no son ingresados con la dieta a un nivel adecuado producen anemia o desnutrición, se encuentran en todos los alimentos, especialmente en frutas y verduras.

Deporte.- no se debe dejar de lado al ejercicio físico, pues como bien sabemos proporciona grandes beneficios en la respuesta inmunológica, lo más recomendable es practicarlo de 3 a 4 veces a la semana durante 20 ó 30 minutos, puede optarse por caminata, natación, etc.

Las vacunas.- Es decir, contienen porciones inactivas de microorganismos. Al ser administrados no se desarrollan enfermedades, el sistema inmunológico "aprende" a detectar los microbios, y cuando éstos lleguen a infectar nuestro cuerpo estará entrenado para destruirlos exitosamente.

Elimine el estrés.- El estrés afecta gravemente la salud, ya que es causante de migraña, debilitamiento del sistema inmunológico, cansancio crónico y angustia, entre otros trastornos, razones por las que es necesario entre otras medidas, practicar técnicas de relajación y meditación, el yoga resulta excelente opción.

Debido a los recientes acontecimientos que se han presentado en nuestro paìs con la apariciòn del virus A HINI debemos de fortalecer nuestro organismo con las mencionadas medidas. Ademàs de compartir las adversidades con alguien de absoluta confianza esto como una medida de relajaciòn.

Dra. Alma Villarreal Navarrete.